Si tiene problemas con la rigidez o el dolor de la cadera, lo simpatizo totalmente.
Mi cadera derecha ha estado tan tensa durante los últimos años que a menudo no puedo sentarme con las piernas cruzadas para hacer yoga.
A menudo hago trampa agarrando un bloque para aliviar la incomodidad o acercando las rodillas al pecho.
También me encuentro evitando otras poses de apertura de cadera como Pigeon y Malasana Squat.
Hoy fui lo suficientemente inteligente como para traer Fascia Release™ Lo mezclé con yoga y decidí aplicarme un poco en los muslos para ver si podía ayudar a aliviar la tensión.
En el momento en que lo hice, las lágrimas comenzaron a fluir.
En ese momento, recordé que cargaba a Max en mi cadera derecha cuando era un bebé, a menudo mientras corría detrás de su hermana mayor.
El dolor y la intensidad de ese recuerdo me invadieron.
Mientras sucedía, me di cuenta de que el dolor físico probablemente estaba relacionado con la intensidad emocional. Mientras respiraba y liberaba la emoción, el dolor y la tensión comenzaron a liberarse también.
A medida que continuaba aplicando la mezcla de aceites esenciales Fascia Release y avanzaba en la clase, noté que la intensidad de la incomodidad disminuyó hasta el punto en que no me estremecí de dolor durante la postura de la paloma al final de la clase (primero).
Cómo las caderas apoyan las emociones
Sus caderas son la articulación más grande del cuerpo y el punto donde se unen la cadera y la pelvis, actuando junto con la columna vertebral para estabilizar y soportar el peso de la parte superior del cuerpo, apoyar su postura y permitir movimientos como caminar y sentarse. Tus caderas también sirven como la primera línea de defensa cuando te enfrentas a la tensión, el miedo, el agobio y otras emociones negativas.
La articulación de la cadera está rodeada por varios músculos, incluido el músculo psoas ubicado en el centro, que conecta la parte superior e inferior del cuerpo tanto física como emocionalmente.
Tu músculo psoas te ayuda a:
- Estabiliza el cuerpo y la columna vertebral durante el movimiento y sentado.
- Permítete doblar las caderas y las piernas hacia el pecho.
- Apoye sus órganos internos
- Se conecta a su diafragma, lo que le permite caminar y respirar.
Su psoas está rodeado por los riñones y las glándulas suprarrenales, que están asociadas con nuestra respuesta al estrés y al miedo.
Esta proximidad física también puede correlacionarse con a. una respuesta física, ya que los músculos del psoas se tensan físicamente en respuesta a los factores estresantes emocionales. Tensas y contraes los músculos, especialmente en las caderas y las piernas, ya que tus piernas te permiten huir del peligro o luchar contra él.
Cuando los músculos se contraen, se acortan. Si la tensión nunca se libera por completo, no solo queda atrapada la tensión muscular, sino que también queda atrapada la emoción.
Incluso después de que haya pasado el estrés, la tensión de la cadera puede permanecer. Por ejemplo, el trauma provoca una tremenda compresión o rigidez en las caderas (especialmente el trauma sexual debido a la proximidad de su sistema reproductivo).
Movilidad de cadera y desafíos de movimiento.
Tus caderas te ayudan a soportar peso, estabilizar tu núcleo y mover tus piernas. Cuanto más apretadas estén tus caderas, menos movilidad tendrá tu cuerpo. Esto puede contribuir a la falta de movilidad y movimiento que se presenta como síntomas como:
- Rigidez o rigidez general
- Rigidez o dolor en la parte inferior de la espalda, especialmente al estar de pie, caminar o moverse.
- Mala postura y dificultad para mantenerse erguido.
- Rigidez y dolor de nuca.
- Dolor e incomodidad en el muslo, la espalda baja, la pelvis o el área de la ingle
- Inestabilidad al caminar o subir escaleras
- Debilidad muscular y lesión de los músculos, tendones y ligamentos alrededor del área de la cadera
- Dolor en un grupo muscular adyacente, como los glúteos o el abdomen.
- Mala postura y desalineación de la cabeza y el cuello, que pueden ser causados por una inclinación anterior de la pelvis debido a la rigidez de las caderas
Los músculos psoas conectan la columna lumbar a través de la pelvis con la parte superior del fémur. Cuando estamos bajo estrés, se acortan y tensan, lo que puede provocar dolor lumbar, ciática, constricción de órganos vitales y dificultad para respirar a través de su conexión con el diafragma.
El psoas y el diafragma dependen tanto el uno del otro que cuando uno se contrae, el otro también se contrae. Como resultado de períodos prolongados de estrés, el psoas se contrae constantemente y, por lo tanto, reduce la capacidad del cuerpo para liberar la tensión de manera efectiva.
Relajar el psoas permite que el diafragma funcione correctamente, mejorando nuestra capacidad de respirar profundamente. No solo afecta a todos los sistemas de nuestro cuerpo, sino que también mejora nuestro estado mental y emocional.
Las caderas no mienten, entierran
Tus muslos son donde almacenas tus vulnerabilidades emocionales, donde literalmente puedes meter tus sentimientos en los bolsillos de tus muslos. Mi profesor de yoga solía llamar a las caderas el «cajón de basura emocional» del cuerpo, un contenedor para almacenar tus emociones.
La investigación confirma que ciertas emociones están asociadas con áreas específicas del cuerpo, con investigaciones adicionales que vinculan emociones específicas con órganos específicos, como las caderas.
Las emociones en los muslos pueden representar lo siguiente:
Miedo al futuro: La parte delantera de tus caderas, o la parte delantera de tu cuerpo, es donde miras hacia el futuro. Las caderas apretadas pueden significar que tienes dudas para enfrentar el futuro, o miedo de estar a la altura de las expectativas, tanto las nuestras como las de los demás.
Aferrándose al pasado: Los isquiotibiales, que pueden incluir una espalda baja y glúteos tensos, están relacionados con el pasado o con su incapacidad para dejar atrás el pasado.
Miedo a las relaciones: Las caderas son donde almacenamos la energía de las relaciones, especialmente la energía de las relaciones románticas. Si tiene caderas apretadas, es posible que tenga un trauma emocional o físico, incluido un trauma de nacimiento. Las caderas están ubicadas en el segundo chakra, el cual está asociado con la sexualidad, el deseo, el placer y la reproducción. Cuando el segundo chakra está bloqueado, dificulta nuestra capacidad de dejar ir, de abrirnos, de amar a los demás ya nosotros mismos.
Los aceites esenciales pueden ayudar a liberar el miedo, el trauma y el estrés asociados con las caderas apretadas.
Fascia Release™ está formulado de manera única para liberar tensiones, constricciones y bloqueos de energía profundamente retenidos en sus tejidos, como las caderas, para reducir el dolor, mejorar la circulación sanguínea y linfática y liberar el miedo, las emociones reprimidas y la tensión retenida en el cuerpo (órganos, músculos, tendones, huesos y articulaciones) o la mente.
Se puede aplicar tópicamente Fascia Release™ directamente en el muslo y la zona lumbar para mejorar la circulación y mantener las articulaciones lubricadas para mantener la flexibilidad de los músculos y tejidos que lo rodean. Esto, a su vez, mejora su rango de movimiento, reduce la tensión en las caderas y libera emociones.
El arco de su pie también se correlaciona con el músculo psoas en reflexología. Al aplicar presión en el arco del pie o aplicar la mezcla Fascia Release, puede liberar parte de la tensión en el área de la cadera.
Es útil combinar un movimiento como el yoga con la aplicación de Fascia Release™. Agregar respiración profunda a la aplicación de la mezcla de aceites esenciales Fascia Release lo ayuda a crear el espacio que necesita en sus caderas para liberar la tensión y la incomodidad.
Una pequeña nota de precaución: abrir y relajar las caderas puede hacer que las emociones reprimidas o reprimidas resurjan, lo que puede desencadenar un torrente de lágrimas.
Aceite recomendado:
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Referencias:
Sobre el Autor
Jodi Sternoff Cohen es la fundadora de Vibrant Blue Oils. Autor, orador, terapeuta nutricional y autoridad internacional líder en aceites esenciales, Jodi ha ayudado a más de 50,000 personas a mantener su salud con aceites esenciales.
