Confesión vergonzosa: comencé a notar algunos signos no deseados del envejecimiento, que incluyen una papada y un cuello de pavo poco atractivos.
Decidí explorar soluciones naturales, incluido el drenaje linfático facial, una técnica no invasiva que activa la circulación, aumenta el flujo sanguíneo, genera calor en el tejido conectivo, reduce la inflamación y libera los ácidos grasos y las toxinas que pueden acumularse en el área del cuello y presente como un doble mentón.
Como sabrá, su sistema linfático es responsable de recolectar y eliminar el exceso de líquido que se encuentra entre sus células. Cuando la linfa está congestionada, la retención de líquidos puede contribuir a una papada o piel floja. De hecho, una investigación realizada por la Universidad de Osaka encontró que la función deficiente de los vasos linfáticos dérmicos conduce a la acumulación de grasa subcutánea, lo que finalmente hace que la piel se «hunda».
Mejorar la función linfática del cuello puede ayudar a eliminar naturalmente la papada y la flacidez de la piel del cuello. Específicamente, el drenaje linfático facial imita la circulación de los vasos linfáticos que reducen la grasa al enviar desechos de grasa y fluidos al torrente sanguíneo donde se metabolizan y se convierten en orina o sudor. El drenaje linfático facial también contrarresta la flacidez provocada por la pérdida de esta grasa.
¿Qué es el drenaje linfático facial?
El drenaje linfático facial consiste en masajear ganglios linfáticos específicos que se encuentran justo debajo de la piel de la cara y el cuello para ayudar a mejorar el flujo del sistema linfático para adelgazar la cara eliminando la retención de líquidos y toxinas, mejorando la circulación sanguínea y reduciendo la inflamación.
Los tejidos alrededor de la cara y el cuello pueden inflamarse cuando la circulación se ralentiza y la linfa y el líquido se acumulan. Se sabe que el drenaje linfático facial ayuda a reducir la congestión linfática y aumenta la circulación y el drenaje, lo que reduce la hinchazón y la inflamación faciales.
El cuello tiene una alta concentración de ganglios linfáticos. De hecho, de los aproximadamente 600 ganglios linfáticos del cuerpo, 200 de ellos están en el cuello. Al estimular y masajear estos ganglios linfáticos, se drena el exceso de líquido del área de la cara y el cuello, lo que afecta positivamente los músculos y la grasa subcutánea de la piel, lo que da como resultado una apariencia más tersa y juvenil.
La investigación sobre los beneficios cosméticos del drenaje linfático facial certifica «resultados de estiramiento y reafirmación». Un estudio similar encontró que «los cambios inducidos por el masaje en el tejido adiposo subcutáneo y los músculos faciales son evidentes».
Ganglios linfáticos en la cara y el cuello
El drenaje linfático manual es una de las formas más fáciles y efectivas de esculpir la línea de la mandíbula y reducir la flacidez de la piel alrededor del cuello. Específicamente, los siguientes tres ganglios linfáticos principales en la cara y el cuello se benefician de un masaje suave:
Ganglios linfáticos de la glándula subauricular: Situada detrás del pabellón auricular, se considera la salida linfática de la cara. Los ganglios linfáticos de las glándulas subauriculares conectan el mentón y el cuello. Al masajear el mentón hasta la posición detrás de la oreja, puede ayudar a que fluya la linfa y hacer que los contornos de la cara sean más claros, mientras reafirma y adelgaza la cara.
Ganglios linfáticos del cuello: Como canal linfático, se encuentra en el área del cuello y es el sistema linfático más importante que conecta la cabeza y el cuerpo. A través del masaje, puede drenar el líquido de desecho de la linfa facial. Masajee la linfa del cuello con frecuencia para devolver la piel del rostro a un estado metabólico normal.
Ganglios linfáticos de la clavícula: Se encuentra en el área ligeramente cóncava por encima de la clavícula. Cerca de la clavícula izquierda es donde se conectan las venas. Eventualmente, toda la linfa se acumula aquí y luego fluye desde las venas hacia los riñones y se excreta del cuerpo. Dado que la linfa sigue la gravedad, es importante abrir primero los ganglios linfáticos del cuello y la clavícula antes de que la linfa de la cara pueda drenar adecuadamente.
Cómo drenar la linfa facial
El drenaje linfático facial se realiza manualmente mediante un masaje muy suave (con las manos o herramientas como gua sha) y aceites esenciales o crema hidratante para reducir la fricción y la tirantez de la piel.
La mayoría de los ganglios linfáticos de la cara y el cuello se encuentran directamente debajo de la piel, por lo que masajear suavemente ciertos puntos puede ayudar a drenar líquidos y aliviar la inflamación en el área.
Su linfa se mueve lentamente. Las válvulas en los vasos linfáticos se abren y cierran entre seis y doce veces por minuto, moviendo este líquido. Queremos ser lentos, ligeros y deliberados. No duro y rápido. Los movimientos linfáticos utilizan la palma de la mano tanto como sea posible, o las suaves yemas de los dedos. Así es como logrará la respuesta nutritiva y calmante asociada con el masaje linfático. Desea masajear el líquido en una dirección: hacia los ganglios linfáticos, no en círculos.
Cuando se trata de la cara en particular, todo se reduce a los ganglios linfáticos alrededor de las orejas y luego baja por el cuello. Esto significa: siempre inicie el drenaje linfático abriendo primero las clavículas y el cuello.
Nivel 1: Aplicar aceites esenciales como Fascia Release™ mezclar y Linfa™ Extender sobre el área del cuello y la clavícula para mejorar la circulación y estimular el movimiento del líquido linfático. Los aceites esenciales en el aceite base, como las mezclas de Vibrant Blue Oils, le dan a tu piel un poco de deslizamiento para que tus manos se deslicen más fácilmente.
Paso 2: Coloque las puntas planas de los dedos índice y medio sobre la clavícula a cada lado del cuello justo por encima de la clavícula y deje que los dedos caigan en la cresta. Mantenga sus manos suaves y relajadas. Use una ligera presión sobre su piel, solo lo suficiente para estirar la piel ligeramente. Comience a bombear suavemente con suaves movimientos de mariposa hacia la clavícula. Este movimiento ayuda a que el líquido linfático regrese al corazón. Puede masajear un lado a la vez o ambos lados al mismo tiempo. Puede que le resulte más fácil cruzar los brazos si hace ambas cosas al mismo tiempo.
Paso 3: Comienza masajeando el músculo esternocleidomastoideo ubicado en el área del cuello que está cerca del hombro donde la clavícula se conecta a los lados del cuello. Comience a masajear suavemente con movimientos que parezcan 2 letras «J» una frente a la otra. Este masaje ayuda a estimular (bombear) los vasos del costado del cuello. Una vez que haya estimulado los ganglios linfáticos, puede comenzar a limpiar el líquido masajeando suavemente el cuello con un movimiento hacia abajo.
Etapa 4: Coloque las puntas de los dedos índice y medio a un lado del cuello, detrás de los lóbulos de las orejas (en la parte superior del hueso mastoideo), justo debajo de la línea de la mandíbula, y muévase hacia la clavícula mientras realiza pequeños movimientos en J hacia atrás (hacia el centro de su cuello). Estos movimientos rítmicos, suaves y circulares ayudan a activar el sistema circulatorio linfático y favorecen un drenaje saludable.
El drenaje linfático de la cara comienza en el cuello, ya que allí se ubican los ganglios de la cadena submaxilar y yugular interna. También en el cuello se encuentran las venas yugulares, que reciben la linfa para que drene por los ganglios linfáticos cervicales profundos; en relación con los ganglios linfáticos submentonianos, los ganglios linfáticos cervicales anteriores y los ganglios linfáticos cervicales superficiales.
Repita en el otro lado de su cuello. Esto ayuda a abrir los canales linfáticos y conducir el líquido a los ganglios linfáticos para que pueda drenar mejor.
Paso 5: Deslice los mismos dos dedos de lado a través de la línea de la mandíbula, moviéndose hacia afuera a lo largo de la línea de la mandíbula hacia la línea del cabello, luego hacia abajo por el cuello hacia la clavícula. Repite el mismo movimiento (hacia un lado, luego hacia abajo) mientras subes por tu cara, deslizando tus manos a lo largo de tu mejilla. Continúa así hasta llegar a tu frente. Repita en el otro lado.
Consejos de drenaje linfático 101
- Tu toque debe ser muy ligero, tan ligero que tu mente te diga que no puede ser efectivo, especialmente si estás acostumbrado a masajes profundos. Sin embargo, el 70% de los vasos linfáticos se encuentran justo debajo de la piel. Si usa demasiada presión, pasa por alto estos vasos. Cuanto más ligero sea el toque, más potente será el efecto sobre el sistema linfático.
- No te deslizas sobre la piel. Más bien, estás estirando la piel muy ligeramente. Los vasos linfáticos están unidos a la piel por pequeñas fibras elásticas. Cuando estira la piel, está bombeando manualmente los vasos linfáticos al mismo tiempo.
- El estiramiento siempre será en la dirección del flujo linfático normal y es importante levantar las manos de la piel al final del estiramiento. De lo contrario, solo estás moviendo la linfa de un lado a otro.
- El ritmo linfático es lento. Tómese tres segundos completos para estirar la piel. Suelte su toque por completo durante tres segundos. Luego repita.
Los aceites esenciales tienen propiedades estimulantes y antiinflamatorias que pueden ayudar a mantener una circulación saludable y el drenaje linfático son aceites estimulantes que apoyan. Las siguientes mezclas pueden ayudar a apoyar el drenaje linfático facial.
Linfa™
El drenaje linfático se puede mejorar con la aplicación de aceites esenciales estimulantes que se pueden aplicar tópicamente a los ganglios linfáticos congestionados alrededor de la cara y el cuello. Si piensa en el cuerpo como un sistema hidráulico donde el tejido congestionado río abajo impide un flujo óptimo río arriba, los vasos linfáticos congestionados en el cuello impedirán el drenaje de toxinas de la cara y la mandíbula.
Desafortunadamente, el sistema linfático no tiene una bomba y el líquido linfático puede acumularse y estancarse (obtenga más información sobre el sistema linfático aquí). Para mejorar el flujo linfático y el drenaje, aplique generosamente Linfa™ alrededor de los lados del cuello para aliviar la congestión, mejorar el drenaje y mejorar su apariencia.
Fascia Release™
Él Fascia Release™ La mezcla ayuda a ayudar al drenaje linfático al ayudar a estimular el sistema linfático, liberar adherencias y restricciones fasciales, aumentar la circulación y reducir la inflamación de los tejidos. Al apoyar la dinámica de fluidos del sistema fascial, esta mezcla puede ayudar a aliviar un sistema linfático sobrecargado y reducir la hinchazón.
Como sabe, la fascia se encuentra justo debajo de la piel, por lo que la aplicación tópica de aceites esenciales en la piel permite un acceso fácil e inmediato a la fascia. La piel es su órgano más grande y es relativamente permeable a las sustancias solubles en grasa, como los aceites esenciales, que penetran fácilmente las capas de fascia restrictiva, creando calor para romper la congestión, aumentar la circulación, el drenaje linfático y movilizar el tejido atascado.
Los aceites esenciales en Fascia Release™ blend están formulados de manera única para revelar tensiones, constricciones y bloqueos de energía profundamente arraigados en sus tejidos para mejorar la circulación sanguínea y linfática y la tensión retenida en el cuerpo (órganos, músculos, tejidos) o la mente.
Para liberar la fascia y apoyar un drenaje linfático facial saludable, aplique generosamente Fascia Release™ alrededor de la mandíbula/cuello/cara.
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Parasimpático™
Su nervio vago comienza en la base del cerebro y corre por el cuello en ambos lados del cuerpo. Las infecciones en esta vecindad, como metales pesados, patógenos, infecciones, virus o toxinas ambientales que drenan de la boca a lo largo del nervio trigémino y se cruzan con el nervio vago en el cuello, pueden contribuir a la congestión linfática y comprometer el drenaje.
aplicación local Parasimpático™ Una mezcla sobre el nervio vago detrás del cuello puede ayudar a despejar la congestión para un drenaje óptimo del cuello y la cara.
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Aceites destacados:
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Referencias:
Sobre el Autor
Jodi Sternoff Cohen es la fundadora de Vibrant Blue Oils. Autor, orador, terapeuta nutricional y autoridad internacional líder en aceites esenciales, Jodi ha ayudado a más de 50,000 personas a mantener su salud con aceites esenciales.
