Mi palabra para 2024 es ‘alimento’ y no hay nada más nutritivo que el oxígeno. Cada célula de su cuerpo necesita oxígeno para producir energía.
El oxígeno ingresa al cuerpo a través de las fosas nasales y los pulmones, y cualquier cosa que pueda hacer para mejorar su ingesta de oxígeno puede ayudar a su salud. Cuando respira, el aire ingresa a su cuerpo a través de la nariz y pasa a las vías respiratorias que transportan oxígeno a los pulmones. Luego, los pulmones pasan oxígeno al torrente sanguíneo, donde se transporta a los tejidos y órganos.
Resulta que respirar por la nariz (u oler) tiene importantes ventajas sobre respirar por la boca, según James Nestor en su libro Breathing. La nariz facilita la absorción de oxígeno limpiando el aire, calentándolo y humedeciéndolo para una mejor absorción.
Nestor señala que respirar por la nariz hace que los senos nasales liberen óxido nítrico, una molécula que desempeña un papel esencial en el aumento de la circulación sanguínea y el suministro de oxígeno a las células. Señala que «la función inmune, el peso, la circulación, el estado de ánimo y la función sexual pueden verse muy afectados por la cantidad de óxido nítrico en el cuerpo». De hecho, Viagra actúa liberando óxido nítrico en el torrente sanguíneo, lo que abre los capilares de los genitales.
Nestor explica que «la respiración nasal por sí sola puede aumentar seis veces el óxido nítrico, que es una de las razones por las que absorbemos aproximadamente un 18 por ciento más de oxígeno que simplemente respirar por la boca».
Mejorar la ingesta de oxígeno a través del olfato.
Al igual que otras partes del cuerpo, la cavidad nasal reacciona a cualquier información que recibe. Esto significa que cuanto más te concentres en la respiración nasal y en las respiraciones profundas, más entrenarás y mejorarás tu capacidad para absorber oxígeno a través de las fosas nasales.
Los aceites esenciales pueden entrenar los tejidos de la cavidad nasal para que permanezcan abiertos. Los aceites esenciales, con sus propiedades antiinflamatorias y descongestionantes naturales, pueden ayudar a mantener los conductos nasales limpios y mejorar su capacidad para volver a respirar con facilidad.
De hecho, los aceites esenciales, como el de eucalipto, se utilizan a menudo para ayudar a reeducar el sentido del olfato. Un estudio sobre «Efectos del entrenamiento olfativo en pacientes con pérdida olfativa» encontró que la exposición repetida a los olores mejoraba la función olfativa.
Los aceites esenciales son herramientas ideales para el entrenamiento olfativo porque tienen aromas potentes y estimulantes y tienden a tener un aroma dominante. Específicamente, después de un entrenamiento olfativo dos veces al día con aceites esenciales intensamente perfumados, como rosa, eucalipto, limón y clavo, la respiración nasal mejoró. Los hallazgos concluyeron que «la exposición estructurada y a corto plazo a olores seleccionados puede mejorar la sensibilidad olfativa».
LEA ESTO A CONTINUACIÓN: Restaurar el sentido del olfato con aceites esenciales.
Respirar con la fosa nasal derecha e izquierda.
Llevar el entrenamiento olfativo al siguiente nivel implica dirigir la respiración a través de fosas nasales específicas. Como señala Nestor en Breath, las fosas nasales derecha e izquierda afectan al cerebro de manera diferente:
fosa nasal derecha: “La fosa nasal derecha es el pedal del acelerador. Cuando inhala principalmente a través de este canal, la circulación se acelera, su cuerpo se calienta y aumentan los niveles de cortisol, la presión arterial y la frecuencia cardíaca.
Esto sucede porque respirar por el lado derecho de la nariz activa el sistema nervioso simpático, el mecanismo de «lucha o huida» que pone al cuerpo en un mayor estado de alerta y alerta.
Respirar por la fosa nasal derecha también proporcionará más sangre al hemisferio opuesto del cerebro, específicamente a la corteza prefrontal, que está asociada con las decisiones lógicas, el lenguaje y la informática.
fosa nasal izquierda: Inhalar por la fosa nasal izquierda tiene el efecto contrario: funciona como una especie de sistema de frenado sobre el acelerador de la fosa nasal derecha. La fosa nasal izquierda está más profundamente conectada con el sistema nervioso parasimpático, el lado descansado y relajado reduce la presión arterial, enfría el cuerpo y reduce la ansiedad.
La respiración por la fosa nasal izquierda desvía el flujo sanguíneo hacia el lado opuesto de la corteza prefrontal, el área que influye en el pensamiento creativo y desempeña un papel en la formación de abstracciones mentales y la producción de emociones negativas.
Aceites esenciales para mejorar la absorción de oxígeno.
Respira™ blend es una de mis mezclas de aromas favoritas durante los meses de invierno, ya que apoya el sistema respiratorio y las fosas nasales.
Los aceites esenciales en Respira™ la mezcla contiene propiedades expectorantes que pueden ayudar a eliminar la congestión, calmar las vías respiratorias irritadas y favorecer el drenaje de moco de las fosas nasales.
Los expectorantes ayudan a expulsar la mucosidad del cuerpo y ayudan a la desintoxicación respiratoria. En particular, el aceite de eucalipto tiene poderosas propiedades antibacterianas, antisépticas, expectorantes y descongestionantes que pueden ayudar a limpiar y fortalecer los pulmones.
menta El aceite esencial tiene una cualidad expectorante que puede ayudar a aliviar la congestión de las vías respiratorias superiores causada por asma, bronquitis, alergias, resfriados o gripe.
Eucalyptus radiata se puede utilizar solo o como parte de Respira™ mezcla para calmar la inflamación de los pulmones y calmar los espasmos bronquiales que pueden provocar ataques de tos. Debido a que el aceite de eucalipto puede estar «caliente», lo que significa que puede causar una sensación de calor o calor cuando se aplica sobre la piel, incluido el enrojecimiento de la piel, recomiendo diluirlo de manera más agresiva con un aceite portador.
Respirar aceite esencial
Respira™ la mezcla contiene tres tipos diferentes de aceite de eucalipto, un poderoso antiséptico, expectorante y descongestionante que puede ayudar a limpiar y fortalecer los pulmones. La fórmula patentada de Respira™ incluye:
albahaca (Ocimum basilicum): La albahaca ofrece propiedades expectorantes, ayudando a mejorar las funciones respiratorias e inmunes.
La albahaca también es antimicrobiana, antiespasmódica y antiinflamatoria y se cree que ayuda a prevenir el desarrollo de infecciones y mejora la capacidad natural del cuerpo para afrontar el estrés físico y emocional.
Eucalipto radiatay Eucalipto citriodora: El aceite de eucalipto tiene poderosas propiedades antibacterianas, antisépticas, expectorantes y descongestionantes que pueden ayudar a limpiar y fortalecer las fosas nasales. La albahaca también ayuda a abrir las vías respiratorias y es excelente para tratar el asma, laringitis, dolores de garganta, resfriados y otras dolencias respiratorias. También ayudan a aliviar el sufrimiento de un resfriado u otra infección respiratoria.
Mirto (Myrtus communis): Ayuda a aclarar la tos y los malestares en el pecho. Por su carácter sedante, relaja las vías respiratorias y facilita la respiración. Puede ayudar a tratar enfermedades respiratorias como tos de fumador, bronquitis, gripe, resfriados, tuberculosis, infección de los senos nasales, asma y otras enfermedades pulmonares. También puede ayudar a aliviar el dolor de garganta.
Las investigaciones han descubierto que «el extracto metanólico de mirto reduce los espasmos intestinales y aórticos, mejora la broncodilatación (relajación de los bronquios y los bronquiolos para aumentar el flujo de aire en los pulmones) y la vasodilatación (relajación de las paredes de los vasos sanguíneos, lo que provoca una disminución de la presión arterial). Los agentes que bloquean los canales de calcio impiden que el calcio entre en las células del corazón y de los vasos sanguíneos, lo que provoca la relajación de los vasos sanguíneos y un mayor suministro de sangre y oxígeno al cuerpo y al cerebro.
menta (Mentha piperita): Tiene propiedades antiinflamatorias y antiespasmódicas que ayudan a aliviar el dolor y la inflamación de los senos nasales. También se sabe que la menta previene la formación de biopelículas y carga viral que pueden contribuir a la inflamación de los senos nasales. La investigación promociona las propiedades antibacterianas y antibiopelículas de menta aceite esencial, teniendo en cuenta que menta El aceite esencial “inhibe significativamente la formación de biopelículas e inactiva la biopelícula madura”. menta parece prevenir el crecimiento microbiano al afectar la permeabilidad y la integridad de la membrana celular, lo que permite menta Aceite esencial para descomponer biopelículas. Menta™ Aceite esencial cuyas propiedades expectorantes pueden ayudar a aliviar la congestión de las vías respiratorias superiores provocada por asma, bronquitis, alergias, resfriados o gripe.
Se ha descubierto que los flavonoides contenidos en la menta tienen un poderoso efecto inhibidor sobre la liberación excesiva de histamina de los mastocitos. El ingrediente mentol ayuda con las infecciones de garganta, los resfriados y la gripe, además del asma, la bronquitis y la sinusitis. Un estudio sobre «la actividad antiinflamatoria del L-mentol en comparación con el aceite de menta en monocitos humanos in vitro: una nueva perspectiva sobre su uso terapéutico en enfermedades inflamatorias» encontró que el mentol es un tratamiento eficaz para afecciones inflamatorias crónicas como la rinitis alérgica y asma bronquial. El Revista de etnofarmacología Se descubrió que el aceite de menta tenía un efecto antiespasmódico sobre los músculos de la tráquea y tenía «un efecto expectorante y anticongestivo».
Abeto (Tsuga canadensis): Ayuda a descomponer el exceso de mucosidad y la congestión que provocan problemas respiratorios, aliviando la congestión de los senos nasales y otras infecciones respiratorias. Extraído de las hojas del árbol de abeto, el aceite esencial de abeto tiene un alto contenido de canfeno, un monoterpeno conocido por ser un poderoso mucolítico que ayuda en los problemas respiratorios inflamatorios. Protege las vías respiratorias de los virus y la contaminación transmitidos por el aire, ayudando a disolver el exceso de mucosidad y la congestión para ayudar a tratar los resfriados, la gripe y otras infecciones respiratorias. Canfeno también es un poderoso antioxidante, lo que también contribuye a sus beneficios terapéuticos. La picea también contiene altos niveles de los componentes químicos α-pineno y acetato de bornilo, que le dan al aceite esencial de picea sus propiedades antiinflamatorias, antihistamínicas y analgésicas. El aceite esencial de abeto tiene un alto contenido en ésteres, lo que contribuye a sus propiedades equilibrantes y antiespasmódicas, por lo que suele añadirse a saunas, baños calientes y masajes.
Para usarlo, aplique 1-2 gotas tópicamente en la garganta y la parte superior del pecho (Respira™ Contiene aceites muy calientes y puede enrojecer la piel. Por ello, recomendamos diluir con aceite de ricino, aceite de coco o aceite de oliva antes de la aplicación tópica). Breathe™ también se puede inhalar mediante inhalación de vapor (coloque de 2 a 3 tazas de agua hirviendo + 5 gotas de Breathe™ en un recipiente, cúbrase la cabeza con una toalla, cierre los ojos y lleve la cara al recipiente e inhale suavemente el vapor ) o utilizar con compresas calientes con un paño húmedo en la zona de los pulmones y la garganta.
Cómo estimular tu sentido del olfato
Cuando usas Respira™ que contiene dos potentes aceites de eucalipto de reentrenamiento olfativo, sostenga el primer aceite a unas 12 pulgadas de la fosa nasal e intente detectar el olor. Si no puedes acercarlo más. Continúe hasta que huela el olor. Cuando pueda, intente nombrar el aroma. Luego, tome un poco de aceite esencial y colóquelo en el cuello de su camisa debajo de la fosa nasal que está estimulando. Cambie el olor todos los días tanto como sea posible.
Repita esto 2-3 veces al día para identificar correctamente los olores.
Aceites destacados:
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