“Date prisa.” “Sin dolor, no hay ganancia.” “No puedo, estoy a dieta.”
Si alguna vez has estado a dieta, probablemente hayas escuchado estas palabras. Cualquiera que haya intentado hacer dieta sabrá que estas citas son solo parcialmente ciertas, y si las cree por completo, definitivamente están equivocadas.
Estas frases son graciosas incluso si no hay un daño muy real que las personas se hacen a sí mismas cuando creen estos mensajes de una manera estricta y perfeccionista.
En su mayoría son «graciosos».
En esta publicación de blog, mostraremos algunas de las citas dietéticas más comunes y le mostraremos cómo tienen sentido.
También explicaremos por qué la alimentación intuitiva es una mejor manera de abordar la pérdida de peso que las dietas y las estrategias basadas en la fuerza de voluntad.
citas de dieta más divertidas
A continuación se muestra una lista de citas de diferentes edades, épocas y celebridades que muestran cómo este tipo de pensamiento restrictivo sobre las dietas ha calado en nuestra cultura.
¡Puede ver cómo estas citas de dieta se relacionan con la fuerza de voluntad, el autosacrificio y, en última instancia, caerse del carro!
- “He probado todas las dietas de este libro.
- “Una dieta balanceada es una galleta en tus manos.” – Barbara Johnson
- «¿Sabes cómo perder peso? No comas demasiado. «- Simone Cowell
- “Coma, beba y diviértase para el día de mañana que pueda estar a dieta.” – Cathy Hopkins
- «La comida de un cardiólogo, escúpela si sabe bien» – Anónimo
- «La única vez que como comida dietética es cuando estoy esperando a que se cocine mi bistec» – Julia Child
- “Consejos para cualquiera que intente perder peso: coma todo lo que quiera, no trague.” – Harry Secombe
- “Prometer no hacer algo es la manera más segura de hacer que tu cuerpo quiera hacerlo.” – Mark Twain
- «Si adquieres el hábito de revisar cada vez que llega una nueva comida, encontrarás, afortunadamente, que todas se desvanecen, dejándote con una información clara: papas fritas. Se ha ido. «- Gene Carr
¡Estos son divertidos, sí!
Pero, ¿cuántas personas les creen?
Ahora echemos un vistazo a algunas de las citas y filosofías de dieta más populares que se han vuelto tan populares que son solo parte de nuestra forma de pensar.
«solo hazlo.»
Esta es probablemente una de las citas más populares y, a menudo, se usa como motivación para comenzar una dieta o un programa de ejercicios.
Un ejemplo común de «simplemente hazlo» es la idea de pasar por el dolor para perder peso. Esto puede significar hacer ejercicio durante horas, privarse de todas sus comidas favoritas y vivir en un estado de estrés constante.
Pero lo que esta cita no tiene en cuenta es que las dietas restrictivas que conducen a la privación no son sostenibles a largo plazo. Volveremos en 5 años.
Incluso si continúa haciendo dieta y baja de peso, investigar Al aumentar las hormonas del hambre, su cuerpo en realidad le está diciendo que luche para recuperar el peso.
Entonces, «simplemente hacerlo» no solo es ineficaz, sino que también es francamente dañino.
Sin embargo, como ahora sabemos, esto no solo es ineficaz, sino también dañino.
¡Y sin diversión!
«Sin dolor no hay ganancia.»
Esta es otra palabra famosa que se usa a menudo para motivar a las personas a hacer dieta y hacer ejercicio.
Sin embargo, esta cita también es dañina. Porque perpetúa la idea de que ser delgado es igual a dolor y sufrimiento.
¡No es de extrañar que tantas personas que luchan con el peso sientan que están fallando si no pueden seguir su dieta!
Esta cita tampoco tiene en cuenta el hecho de que la dieta no es sostenible a largo plazo.
Por lo tanto, incluso si logra perder peso, es probable que todo ese peso regrese una vez que deje de hacer dieta.
Este término se usa a menudo para convencer a las personas de que deben castigarse a sí mismas para perder peso.
Sin embargo, como hemos visto, esto no solo es ineficaz, sino también contraproducente.
Estar en constante dolor hace que tu cuerpo libere cortisol, la hormona del estrés que en realidad causa el aumento de peso.
Así que «sin dolor, no hay ganancia» es nada menos que una receta para el desastre.
«No puedo, estoy a dieta».
Esta es una excusa común que uso cuando no quiero comer porque tengo miedo de engordar.
Pero esta excusa es dañina porque perpetúa la noción de que la dieta es restrictiva y privadora de nutrientes.
Además, como se mencionó anteriormente, las dietas no son sostenibles a largo plazo, por lo que también pueden fallar.
Esta es probablemente la cosa más frustrante para cualquiera que intente hacer dieta.
Es como decir: «Estoy atrapado en esta dieta ridícula y no puedo hacer nada al respecto».
Entonces, en lugar de usar esta excusa, intente decir cosas como «No quiero» o «No me siento bien».
Estas frases son mucho más poderosas y te ayudan a apegarte a los principios intuitivos de alimentación.
«No tengo tiempo para comer sano».
Esta es otra excusa común que la gente usa cuando no quiere cocinar o preparar comidas saludables.
Pero esta excusa también es dañina porque perpetúa la idea de que una alimentación saludable requiere mucho tiempo y esfuerzo.
La verdad es que puedes comer sano sin pasar horas en la cocina.
Hay muchas recetas sanas, deliciosas, rápidas y fáciles.
Entonces, en lugar de usar esta excusa, intente decir algo como «No estoy de humor para cocinar» o «No quiero comer sano en este momento».
Está bien admitirse a sí mismo que no sabe cómo cocinar o preparar comidas sencillas y saludables.
¡Está bien si no tienes suficiente energía!
Pero cuando dices que no tienes tiempo, caes en patrones de pensamiento perezosos y estás poniendo excusas.
Todos sabemos que los patrones de pensamiento perezoso y las excusas son la razón por la que muchas personas recurren a suplementos ineficaces.
La gente quiere pastillas «mágicas» para solucionar sus problemas de salud, ¡pero simplemente no funcionan!
mientras tanto los suplementos pueden estar bien Si hace su propia investigación, tenga en cuenta que no deberían ser «soluciones» para quedarse sin tiempo.
Qué tienen en común las máximas dietéticas
Todas estas máximas dietéticas simplificando demasiado la humanidad.
Básicamente, tratan tu cuerpo como una máquina con una fuerza de voluntad infinita, ¡pero somos más que máquinas!
De hecho, muchas de estas frases de dieta para perder peso se remontan a la era industrial, cuando las ideas sobre la productividad estaban equivocadas.
El problema con esta idea es que no es correcta.
Nuestros cuerpos no son máquinas, ni tenemos una voluntad infinita.
Somos mucho más complejos y matizados, ¡pero estas citas de dieta reducen nuestra humanidad a una caja limitada de blanco y negro!
- “Solo hazlo”: la fuerza de voluntad es una decisión, lo que significa que no hay espacio para descansar o recuperarse
- “Sin dolor, no hay ganancia”: perpetuar la idea de que la salud es igual al dolor y al sufrimiento
- «No puedo, estoy a dieta»: hacer que la dieta parezca restrictiva e inútil, lo que lo lleva al fracaso
- «No tengo tiempo para comer sano» – perpetuando la idea de que comer sano requiere mucho tiempo y esfuerzo.
Todos estos proverbios son dañinos porque perpetúan la falsa creencia de que puedes controlar tu cuerpo a través de la fuerza de voluntad.
La verdad es que no tenemos control sobre nuestros cuerpos.
Nuestros cuerpos no son máquinas, ni tenemos una voluntad infinita.
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problema de fuerza de voluntad
Primero, definamos fuerza de voluntad. La fuerza de voluntad es la capacidad de resistir la tentación y apegarse a sus objetivos.
La fuerza de voluntad es útil a corto plazo, pero no es una estrategia sostenible a largo plazo.
De hecho, la investigación muestra que las personas que confían en la fuerza de voluntad para perder peso tienen más probabilidades de aumentar de peso a largo plazo.
Esto se debe a que cuando confías en la fuerza de voluntad, estás luchando constantemente contra tu cuerpo y tus impulsos naturales.
Tarde o temprano te rendirás y comerás en exceso.
De hecho, los estudios muestran que cuando las personas intentan hacer dieta, su fuerza de voluntad en realidad disminuye con el tiempo.
Esto se debe a que las dietas son tan restrictivas y deficientes que se vuelven insostenibles a largo plazo.
Así que si te sientes frustrado porque no puedes seguir tu dieta, no te preocupes. Usted no está solo.
Proverbios como «Sin dolor no hay ganancia», «No puedo, estoy a dieta» y «No tengo tiempo para comer sano» todos implican que la buena salud requiere sacrificio y abnegación. aquí. , y una fuerza de voluntad infinita.
Sin embargo, como hemos visto, esto no solo es ineficaz, también es perjudicial.
No puedes ceñirte a una acción a largo plazo si te hace sentir intimidado, privado o insatisfecho.
Fuerza de voluntad vs alimentación intuitiva
Muchas máximas dietéticas enfatizan la fuerza de voluntad como un ingrediente clave para el éxito.
Sin embargo, la fuerza de voluntad está sobrevalorada y en realidad puede resultar contraproducente.
Si te privas constantemente del placer, es solo cuestión de tiempo que cedas a la tentación.
Esto puede conducir a ciclos de dieta yo-yo y aumento de peso.
La alimentación intuitiva, por otro lado, es un enfoque completamente diferente que se enfoca en escuchar el hambre de su cuerpo y comer en consecuencia.
También pone un énfasis mucho mayor en la psicología, incluidas las habilidades de afrontamiento emocional y la comprensión de cómo internaliza los mensajes de dieta dañina.
Es mucho mejor centrarse en los principios de la alimentación intuitiva, como honrar el hambre, honrar la saciedad y escuchar a tu cuerpo.
Estos principios te ayudarán a hacer las paces con tu dieta y tu cuerpo.
Si quieres saber más sobre la alimentación intuitiva, te recomiendo que le eches un vistazo. Principios de la alimentación intuitiva Expresado por las nutricionistas Evelyn Tribole y Elyse Resch hace más de 20 años.
Son un excelente recurso para cualquiera que quiera salir de la mentalidad de dieta.
No tires a los bebés con fuerza de voluntad en el agua del baño
Este artículo está escrito para exponer y hablar de las creencias dominantes sobre la dieta y la fuerza de voluntad que simplifican demasiado la naturaleza humana.
Pero no cometa el mismo error ni simplifique demasiado la conversación sobre la fuerza de voluntad.
No toda la fuerza de voluntad es mala.
De hecho, puede ayudar a corto plazo.
El tema de la fuerza de voluntad a menudo se presenta como la única forma de lograr el éxito.
Esto simplemente no es cierto.
La alimentación intuitiva es un enfoque más holístico y sostenible que tiene en cuenta el hecho de que somos humanos, no máquinas.
Conclusión
Espero que este artículo te haya ayudado a aclarar algunos de los adagios sobre dietas dañinas que existen.
Deja un comentario y déjanos saber lo que piensas.
