¡Compartir es compasivo!
Sentirse abrumado no es un estado mental fácil. Afortunadamente, con la mentalidad y la determinación correctas, puedes superar lo abrumador.
Su ritmo cardíaco sube. Su estrés nunca parece disminuir. Te sientes paralizado sin la opción o la capacidad de salir.
Definitivamente he vivido abrumando por completo mi parte de la vida. Yo estaba allí como un paciente con un dolor crónico que era perjudicial para mi salud. Estuve allí como militar. Y yo estaba allí como empresario con mi mamá en casa.
Nada es más eficiente que sentirse abrumado por su autoestima, su productividad, su cordura y cualquier deseo que haya tenido antes. En algún momento, todos sentimos que nos hemos encontrado con esto en algún momento (aunque algunos de nosotros a menudo vivimos allí).
¿Qué es exactamente abrumador?
Abrumador es un sentimiento, por lo que es difícil de explicar. No es una acción, un lugar, una cosa. es abstracto No puedes abrumar. No puedes verlo ni olerlo. Esta es una reacción emocional a cómo interpretar un evento en curso.
En pocas palabras, abrumadora es la elección que haces sobre cómo interpretas cómo es tu vida ahora.
Abrumador es una forma de pensar.
Por favor, léalo de nuevo. Abrumadora es la idea de tomar decisiones basadas en cómo interpretas lo que está sucediendo en tu vida.
¿Alguna vez te lo ha dicho alguien? Estaré muy abrumado por todo lo que hagas…» (mientras estoy en casa sin un sistema de apoyo local, cuidando a mi hijo pequeño y el embarazo, y haciendo crecer mi negocio, escuché todo el tiempo que mi esposo estaba desplegado en la Marina) … o: «¿Cómo manejas todo lo que estás haciendo? ¡Absolutamente nunca!» Mientras tanto, estás lidiando con la bola curva de la vida. Me pregunto cómo hacerlo, y míralos con una mirada en blanco.
Abrumador es solo un estado mental basado en cómo interpretamos lo que está sucediendo.
Cuando se trata de lo que estamos haciendo y lo que estamos haciendo en nuestras vidas, no siempre podemos tomar una decisión. Para ser honesto… hay muchas cosas en la vida que realmente no podemos controlar.
A menudo nos resulta abrumador cuando miramos la lista de tareas pendientes, visualizamos todo lo que tenemos que hacer y comprendemos cuánto tiempo lleva completar cada elemento. Pero así es como interpretamos la realidad.
La desafortunada verdad… no puedes trabajar cuando estás abrumado. Esto nos deja en una espiral descendente paralizada. Tenemos muy poco tiempo para lograr eso y tenemos mucho que ver con eso y nos estancamos. Estar atascado mientras tanto significa que la lista de actividades y tareas que debemos realizar simplemente se acumula y lleva más tiempo. Lo siguiente que sé es que no ha pasado nada después de una semana y me pregunto cómo me las arreglé para manejar mi ropa y cocinar la cena.
Permanecer abrumado no hace nada por ti. Dificulta la productividad y empeora todo. ..
Buenas noticias: Podemos controlar cómo reaccionamos y reaccionamos... Aquí es donde el pensamiento se vuelve importante y te hace exitoso o arruinado. Aquí decides «manejar y superar lo que tienes que hacer» o «tienes que esconder al borracho debajo de la cama hasta que pase la tormenta».
Las dos áreas de la vida que la mayoría de las personas encuentran abrumadas son el tiempo y el dinero. ..
Si estás abrumado por tu tiempo… la dura realidad no significa que no tengas suficiente tiempo, es lo que eliges hacer en tu tiempo, y eres tuyo ¿Cómo priorizas el tiempo?
Todos tenemos la misma cantidad de horas cada día que dedicamos a lo que creemos que es importante. A veces esto se reduce a la necesidad de hacer tiempo para aprender a administrar nuestro tiempo de manera más eficiente.
Si está abrumado por sus finanzas (más del 90% de las personas), es hora de reevaluar sus hábitos de gasto y encontrar formas de aumentar sus ingresos. Dedico tiempo a enseñar a las personas cómo superar sus dificultades financieras, encontrar metas, equilibrar sus vidas y cambiar su situación. ¡Las solicitudes son bienvenidas!
Si eres ama de casa (o casada), tengo un video especial que te puede ayudar.
En la publicación de hoy, continuaré hablando sobre cómo superar el agobio asociado con la «falta de tiempo».
superar abrumador
1.Entiende que no estás para probar algo.
En primer lugar… no tienes que probar nada. No tienes que demostrar tu valía. Lo vales, pero cuando estás haciendo girar la rueda tratando de demostrárselo a los demás, no te das cuenta de cuánto vale. Estar ocupado no significa que tengas que demostrarle al mundo lo importante que eres. Ser valioso e importante no es sinónimo de estar ocupado. Simplemente lo pone en la vía rápida para abrumarlo (o mantenerlo allí).
2. Determina el valor mínimo que tienes que hacer
Kick está abrumado al desglosar las cosas en lo que absolutamente tienes que hacer. Mi papá siempre me hacía una pregunta cuando me encontraba con una idea agotada y abrumadora. Me preguntó: «¿Cómo te comes un elefante?» Y la respuesta siempre fue «un bocado a la vez». Eche un vistazo a su gran objetivo y divídalo en «pedazos del tamaño de un bocado».
Todo *puede* tener muchas «buenas ideas» y «perfeccionismo»… y siempre hay muchas *cosas que podemos* hacer, pero la verdad es que… a veces complicamos las cosas más de lo necesario. La eficiencia es importante… Por lo tanto, divida estas tareas grandes en tareas más pequeñas y determine exactamente lo que necesita hacer. Y recuerda KISS: mantenlo simple y estúpido.
Apaga el ruido de tu «Hada de las buenas ideas» interior y vuelve a lo básico. ¿Qué es absolutamente necesario hacer? ¿Cuál es la forma más rápida de realizar esa tarea sin comprometer la calidad?
¡Y no olvides la importancia de tomar un descanso! Se necesita un descanso de la diversión y la soledad para reenfocar y hacer crecer la creatividad.
3. Admitir que sentirse abrumado es una opción
Ya sea que lo entiendas o no, elegiste sentirte abrumado. Eso no es lo que te pasó a ti. La vida no te sucede a ti… es solo una causa y un efecto basado en tu elección de qué hacer o no.
Cuando ves y comienzas a creer que te sientes abrumado por tu elección de interpretar tu vida como abrumadora, das el primer paso hacia la responsabilidad personal y tu situación. Cambias de la idea de estar atrapado como víctima de.
No siempre podemos elegir nuestra situación, pero podemos elegir aprovechar al máximo aquello con lo que nos enfrentamos y responsabilizarnos de superar la situación.
4. Mire de manera realista las limitaciones de tiempo
¿Has oído hablar de la Ley de Parkinson? Se refiere a la máxima: “La obra se expande hasta llenar el tiempo disponible para completarla.” ¿Qué significa? Básicamente, ejecuta una tarea que tarda solo una hora en completarse, pero si tarda ocho horas en completarse, pasará las ocho horas completando esa tarea.
Pregúntese… ¿Hay algún lugar para el cambio en la realidad? ¿Puedo cambiar la fecha límite? Recuerda que el trabajo que tienes que hacer se expande para llenar el tiempo que te das para ello, así que si puedes completar el trabajo en menos tiempo date una fecha límite más cercana. Si necesita más tiempo, vea si hay una manera de extender el plazo.
A menudo, es abrumador ver tareas grandes que consumen mucho tiempo y que tienen limitaciones de tiempo demasiado breves, o no poder dividir una tarea grande en tareas más pequeñas.
Claro, tómese un momento para calmarse y vuelva a evaluar el momento para ver qué cambios puede hacer. ..
5. Consulta la lista de «cosas por hacer»
Dos preguntas que debes hacerte:
- ¿Realmente necesita toda su «lista de tareas pendientes»?
- ¿Necesitas ser tú quien hace todo?
A menudo nos quedamos atrapados en la idea de que nadie más puede hacer el trabajo de la manera que nosotros podemos o podemos. Renunciar a ese control puede ser increíblemente gratis. Entonces, si es un trabajo absolutamente necesario, ¿realmente necesitas ser tú quien lo haga?
6. Vuelva a comprometerse con el resultado que desea crear
Dos preguntas que debes hacerte:
- Necesita saber el «motivo» para realizar estas tareas.
- ¿Qué te sentiste abrumado al final?
Al estar abrumado, no puede ser productivo o creativo. Una nueva mirada al resultado final de lo que está tratando de lograr es muy útil para redefinir su lista de tareas pendientes e incorporar las tareas que realmente deben ocurrir para alcanzar sus objetivos (y «» Bien, «sáltese la tarea). realmente no tiene que suceder, delega una tarea que se puede delegar).
7. Determinar y definir la siguiente acción
¿Qué es una cosa que puedes sacar de ahora en adelante? ¿Qué puedes hacer para tomar acción y seguir adelante? Luego crea un plan de acción que contenga las tareas más pequeñas que necesitas construir para lograr tus metas más grandes.
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Reconocer que hay mucho que hacer en un tiempo determinado, pero reconocer que sentirse abrumado es una elección real, administrar el tiempo, volverse más eficiente, delegar y ayudar a Preguntar o encontrar la manera de descartar todas las tareas juntas. A continuación, piense en lo que puede hacer a continuación para aumentar su productividad desde el punto muerto. ..
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nicole
