Recientemente me desafiaron a reevaluar y liberar algunos de mis juicios sobre mí mismo, el mundo y los demás que tenía desde hace mucho tiempo de una manera que mejoró drásticamente mi salud mental.
Un malentendido relativamente menor sirvió como catalizador.
Mi amigo mencionó que sus amigos estarían en el mismo lugar para las vacaciones de primavera al mismo tiempo y me preguntó acerca de un lugar pintoresco popular que no había planeado visitar.
Inmediatamente escuché críticas, asumiendo que quería visitar este sitio, y de alguna manera me equivoqué al no reservarlo.
Y estaba equivocado.
Esta suposición se basó erróneamente en mi experiencia previa con el juicio y la expectativa: crecí con un padre que era hipercrítico y había llegado a esperar que los demás me criticaran a pesar de mis mejores esfuerzos e intenciones.
Pero él no estaba haciendo eso.
Exactamente lo contrario…
Sus amigos le habían advertido que el sitio requería acceso a través de una cueva extremadamente estrecha, lo que podría ser problemático para las personas que sufren de claustrofobia, como a veces me pasa a mí.
Estaba tratando de ser proactivamente atento y considerado.
Pero de alguna manera asumí lo contrario, basado en la experiencia previa de juicio y expectativas.
La discrepancia entre mis suposiciones y su buena intención me llevó a reexaminar mis juicios y expectativas existentes y cómo afectan mi visión del mundo y mi capacidad para recibir amor y apoyo.
Las relaciones son espejos: se reflejan y nos permiten observar claramente las creencias y actitudes que tenemos sobre nosotros mismos y el mundo.
Cómo afectan las expectativas y el juicio a Reconexiones
Las expectativas son actitudes mentales sobre cómo deberían ser las cosas que influyen en sus puntos de vista y percepciones de sus experiencias de vida. Los juicios tienden a coincidir e influir en sus expectativas. Las sentencias pueden presentarse como:
- Autoevaluaciones: «Soy estúpido»; «No puedo creer que haya dicho eso»
- Reseñas de otros: «Ellos son estúpidos»; «No puedo creer que hayan dicho eso»
- Juicios de situaciones o experiencias.: «Eso es estúpido»; «No puedo creer que esto esté pasando»
La vida no siempre va de acuerdo con nuestras expectativas preconcebidas. Cuanto más apegado esté a sus juicios y expectativas, es más probable que cree conflictos, tensiones, malentendidos o desacuerdos en las relaciones. A nivel personal, cuando la vida resulta ser diferente de lo que esperaba, ya sea una persona que lo decepcionó, una situación que fue decepcionante o en la que es posible que no haya estado a la altura de sus propios estándares, puede experimentar emociones como el estrés. , irritación, ansiedad ansiedad, frustración, culpa o vergüenza.
El juicio y las expectativas limitan su potencial, tanto individualmente como en relación con los demás, para actuar y comportarse de cierta manera. Si las cosas no salen como esperabas, puedes sentir que algo o alguien anda mal.
Como se señaló en el libro Expectation Hangover, «Alguien que no se ajusta a su valor de ‘trabajo duro’, podría calificarlo como ‘perezoso’. Alguien que no sigue tu idea de «dar» puede ser juzgado como «egoísta». Alguien a quien juzgas como «descuidado» no actúa de una manera que consideras «amable».
Cuando dejas de lado la necesidad de que los demás vivan de acuerdo a tu forma «correcta», te das cuenta de que la reacción de los demás es simplemente una proyección de su realidad.
Cuando te haces daño a ti mismo o a otras personas en tu vida, es posible que te veas a ti mismo, a tus seres queridos y a las situaciones de tu vida como objetos o problemas que deben solucionarse.
Cuando te ves a ti mismo o a alguien más como equivocado, justifica tu necesidad de corregir, persuadir, controlar o cambiar a otras personas, lo que puede tomar la forma de culpar, avergonzar, menospreciar o juzgarte a ti mismo o a los demás. Estas emociones negativas pueden socavarnos tanto individualmente como en las relaciones.
Limitan lo que es posible para nosotros en nuestras vidas y en las vidas de los demás. Cuando nos abrimos y dejamos de lado las expectativas, se abre un mundo completamente nuevo para que lo exploremos.
Cuando dejas de convencer, corregir, controlar y tratar de cambiar a los demás, liberas una gran ilusión de amor, de propiedad. El secreto para experimentar un amor más profundo es permitirse crecer mutuamente sin acusación, vergüenza o culpa.
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Los aceites esenciales pueden ayudarlo a dejar de lado las expectativas y los juicios y otras emociones que lo mantienen atascado e incapaz de avanzar como su mejor yo. Esto se debe a que su sentido del olfato se conecta directamente con el lóbulo límbico de su cerebro, que almacena y libera el trauma emocional.
El olor de los aceites esenciales puede ayudarte a movilizarte y liberar emociones negativas como la ira, el miedo, la vergüenza, la culpa o el dolor para que puedas seguir adelante y sanar.
Sé por experiencia personal lo desafiante que puede ser liberar estas emociones negativas en medio del trauma y la pérdida. Pero también reconozco que incluso la situación más dolorosa puede ser un catalizador para el crecimiento positivo y la curación si te permites aprender y crecer a partir de la situación.
Los aceites esenciales pueden ser una poderosa herramienta para facilitar este crecimiento y ayudarte a liberar emociones que ya no te sirven.
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Mi aceite esencial favorito para ayudarme a identificar y liberar expectativas y juicios es Corazón™ lo que ayuda a mejorar los sentimientos de amor propio y gratitud, ayudando a cultivar una mayor empatía y compasión por uno mismo y por los demás para apoyar conexiones profundas y auténticas.
El libro Resaca de anticipación habla sobre la oportunidad de reconocer las expectativas de liberación ofrece «una gran oportunidad para sanar los problemas de nuestro pasado, para cambiar la forma en que vivimos en el presente y para crear un futuro basado en lo que realmente somos, no en lo que esperábamos ser .»
Si está emocionalmente desencadenado o experimenta estrés, ira, resentimiento cuando algo o alguien no cumple con sus expectativas, puede liberar su angustia mental y emocional aplicando tópicamente 2-3 gotas de Corazón™ mezcle directamente sobre el corazón (lado izquierdo del pecho) o la parte posterior del cuello para calmar la culpa y levantar el corazón y el cuerpo y permitirse reconocer sus expectativas y juicios, luego elija liberarlos y en su lugar encarnar la empatía, la compasión y el amor por uno mismo y por los demás.
Similarmente, Soporte hepático™ te permite liberar las expectativas, el juicio, la ira, la culpa y la vergüenza que a menudo se almacenan en un nivel celular muy profundo. Simplemente coloque la botella debajo de su nariz y respire profundamente, inhalando completamente el aceite durante 3 a 7 respiraciones, luego exhale lentamente mientras libera intencionalmente las expectativas, el juicio y la ira.
Te ayuda a respirar y trabajar a través de la emoción. Sabrás que el aceite esencial está funcionando cuando dejes de olerlo. También puede aplicar tópicamente 2-3 gotas de Soporte hepático™ sobre el hígado (lado derecho del cuerpo debajo del seno) para ayudar a superar y liberar sus expectativas, juicios e ira. También puedes aplicarlo alrededor de los tobillos, ya que esta es a menudo un área donde tenemos resistencia a seguir adelante en la vida y bloquea la capacidad de recibir alegría y placer. Comience en la parte posterior del tobillo y trabaje debajo del hueso del tobillo en el frente y atrás debajo del otro hueso del tobillo mientras se permite liberar su ira.
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Sobre el Autor
Jodi Sternoff Cohen es la fundadora de Vibrant Blue Oils. Autor, orador, terapeuta nutricional y autoridad internacional líder en aceites esenciales, Jodi ha ayudado a más de 50,000 personas a mantener su salud con aceites esenciales.
