La apnea del sueño, una afección en la que se producen pausas en la respiración o períodos de respiración superficial durante el sueño, puede afectar negativamente la calidad de su sueño.
Las pausas en la respiración limitan el flujo de oxígeno a su cerebro, lo que hace que se despierte lo suficiente como para respirar de nuevo. El ciclo a menudo se repite a lo largo de la noche.
Los aceites esenciales pueden ayudar con los dos tipos diferentes de apnea del sueño.
- Apnea obstructiva del sueño Ocurre cuando un bloqueo en la garganta impide que el aire ingrese a los pulmones. La apnea obstructiva del sueño tiene cuatro factores principales: (1) vías respiratorias superiores estrechas, congestionadas o colapsadas, (2) función ineficaz del dilatador faríngeo durante el sueño, (3) estrechamiento de las vías respiratorias durante el sueño y/o (4) control respiratorio inestable .
- Apnea central del sueño ocurre cuando hay un problema con las señales cerebrales que se comunican con los músculos respiratorios involucrados en la respiración mientras duermes.
En la apnea central del sueño, los principales controles neurológicos para la frecuencia respiratoria, como el nervio vago, no funcionan y no envían la señal para inhalar, lo que hace que se pierda uno o más ciclos de respiración. Si la pausa en la respiración es lo suficientemente larga, el porcentaje de oxígeno en la circulación caerá a un nivel inferior al normal (hipoxemia) y la concentración de dióxido de carbono aumentará a un nivel superior al normal (hipercapnia).
A su vez, estas condiciones de hipoxia e hipercapnia provocarán efectos adicionales en el organismo. Las células del cerebro necesitan oxígeno constante para vivir, y si el nivel de oxígeno en la sangre baja lo suficiente durante el tiempo suficiente, se producirá daño cerebral e incluso la muerte.
Síntomas de la apnea del sueño
Si sufres de apnea del sueño, podrías dormir las ocho horas recomendadas por noche y despertarte sintiéndote descansado. Otros síntomas comunes de la apnea del sueño incluyen:
- Ronquidos fuertes.
- Despertar repentinamente con una sensación de falta de aire.
- Despertarse con dolor de cabeza, boca seca o dolor de garganta.
- Irritabilidad excesiva durante el día.
- Problemas de atención y concentración.
- Respiración interrumpida durante toda la noche o largos períodos sin respirar
- cansancio durante el día
El nervio vago está involucrado tanto en la apnea del sueño obstructiva como en la central.
La investigación explica que “la respiración es un proceso complejo que depende en gran medida de la acción coordinada de los músculos respiratorios y el centro de control del cerebro. Los quimiorreceptores centrales y periféricos, así como los mecanorreceptores en los pulmones, transmiten información neural y sensorial al centro respiratorio a través del nervio craneal X (nervio vago) para aumentar la frecuencia respiratoria, el volumen respiratorio o estimular la tos.
En otras palabras, el nervio vago controla los músculos de las vías respiratorias superiores, por lo que cuando está tonificado, el nervio vago puede respaldar una función respiratoria saludable.
Su nervio vago equilibra el sistema nervioso al promover la respuesta de relajación parasimpática, que es un componente crítico del sueño reparador. Su nervio vago también es responsable de regular la respiración al enviar mensajes desde el cerebro a los músculos respiratorios para modular la inhalación y la exhalación durante la vigilia y el sueño.
La salud del nervio vago, conocida como tono vago, se refleja en la salud de las señales enviadas al sistema respiratorio. El aumento del tono vagal durante la vigilia puede mejorar la comunicación vagal durante el descanso y ayudar a aliviar la apnea central del sueño. La salud del nervio vago determina la salud de su función respiratoria. Sin embargo, no hay mucha investigación que correlacione el tono vagal con patrones de respiración saludables durante la noche. Un pequeño estudio de investigación encontró un tono vagal diurno reducido en pacientes con apnea del sueño.
De manera similar, un estudio sobre el aumento del tono vagal y el síndrome de apnea del sueño publicado en el American Journal of Therapeutics señaló que la estimulación auricular eliminó el síndrome de apnea del sueño y señaló que “envía un impulso inhibidor retrógrado al centro vagal en el tronco encefálico, que a su vez mejora el vago. tonifica y previene así la apnea del sueño.
Preocupado sobre Estimulación del nervio vago y apnea del sueño
Si bien el tono vagal saludable puede respaldar hábitos de sueño saludables, la estimulación excesiva durante las horas de sueño nocturno puede afectar la respiración durante el sueño y empeorar potencialmente la apnea/hipopnea obstructiva del sueño existente al aumentar el número de apneas e hipopneas.
En particular, las apneas e hipopneas registradas durante la activación de la estimulación del nervio vago fueron predominantemente obstructivas y se asociaron con frecuencia nocturna.
El estudio sobre la estimulación del nervio vago, la apnea del sueño y la titulación de CPAP encontró que «las apneas y las disminuciones relacionadas con el sueño en el flujo de aire coincidieron con la activación del nervio vago durante el sueño». la frecuencia del estímulo se redujo. . . El cambio de los parámetros de VNS dio como resultado la resolución de estos eventos respiratorios centrales y el regreso del estudio del sueño a la normalidad.
La investigación sobre la estimulación del nervio vago, la apnea del sueño y la titulación de CPAP encontró que cuando se sobreestimula, el nervio vago activa los músculos respiratorios y puede causar la obstrucción de las vías respiratorias superiores.
Tenía curiosidad por qué y encontré esta explicación bastante compleja: «La estimulación de los aferentes vagales periféricos activa los eferentes motores con cuerpos celulares que pueden alterar la transmisión neuromuscular a los músculos de las vías respiratorias superiores de la faringe y la laringe, lo que provoca el estrechamiento y la obstrucción de las vías respiratorias superiores».
“La terapia de estimulación del nervio vago (VNS) afecta la respiración durante el sueño y puede interrumpir el sueño. También se ha observado que VNS mejora la somnolencia diurna excesiva. Los autores presentan a un paciente que desarrolló somnolencia diurna excesiva después de la colocación de VNS, secundaria a apneas y despertares asociados con la estimulación eléctrica intermitente del nervio vago izquierdo durante el sueño. (Investigar)
La estimulación del nervio vago “puede modular las proyecciones centrales a la formación reticular del tronco encefálico, alterando el ritmo y la profundidad de la respiración. En configuraciones de corriente y frecuencia relativamente bajas, VNS aumenta el sueño REM.
Los aceites esenciales se han vuelto populares como tratamiento natural para los problemas del sueño, incluida la apnea del sueño.
Parasimpático™
Su sistema nervioso parasimpático ayuda a regular sus ritmos circadianos para promover un sueño reparador. Como sabrá, la rama parasimpática de su sistema nervioso autónomo (SNA) sirve como un «cambiador de marchas» interno que ayuda a regular cuándo come y duerme e incluso cómo se siente. Para mejorar su sueño, aplique tópicamente Parasimpático™ aceite en el nervio vago (detrás de la aurícula en el hueso mastoideo) 3 veces al día.
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menta
Un pequeño estudio sobre los efectos del aceite de menta en personas con apnea del sueño, publicado en el Journal of Pharmaceutical Research International, muestra que el aceite de menta puede ayudar a las personas con apnea del sueño a tener un sueño más reparador y reducir los trastornos del sueño.
Se aplica tópicamente menta el aceite en la frente antes de acostarse aumentó las horas de sueño reparador de un promedio de 6,4 horas a un promedio de 7,1 horas. Antes de usar el aceite de menta, los trastornos del sueño tenían un promedio de 3,3 horas, y después de usar el aceite de menta, los trastornos del sueño se redujeron a un promedio de 2,1 horas.
Si la apnea del sueño es causada por la congestión nasal, el aceite esencial de menta puede ayudar a aliviar la inflamación y la irritación del revestimiento de las fosas nasales.
lavanda
lavanda El aceite tiene un efecto positivo sobre el sueño, pero sus efectos para mejorar el sueño aumentan considerablemente cuando se combina con otros aceites esenciales, como parte de una mezcla.
lavanda es conocido por sus propiedades sedantes, que alivian la ansiedad y calmantes que ayudan a que su cuerpo se relaje en un sueño reparador. Asimismo, su ingrediente principal Linalool ayuda a activar su neurotransmisor calmante GABA, lo que ayuda a calmar su mente y cuerpo. Los participantes del estudio que lo usaron antes de acostarse reportaron un sueño más reparador y menos molestias durante la noche.
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Respira™
Respira™ contiene dos poderosos aceites de eucalipto, Eucalyptus citriodora y Eucalyptus radiata, junto con menta, abeto y albahaca en una base de aceite de coco fraccionado.
Se ha demostrado que el aceite de eucalipto reduce la mucosidad en los senos paranasales y las vías respiratorias, lo que puede ayudarlo a respirar mejor mientras duerme. Un estudio también mostró que cuando se usaba un aceite esencial en aerosol para la apnea del sueño, los ronquidos disminuían.
Si se usa tópicamente, recomendamos diluir con aceite de ricino, aceite de coco o aceite de oliva y frotar 1-2 gotas tópicamente en la garganta y la parte superior del pecho. También puede poner unas gotas en una funda de almohada para padecimientos respiratorios o aplicar una compresa de tela húmeda y caliente en los pulmones y la garganta y mantenerla durante unos 15 minutos. Coloque unas gotas en la funda de su almohada por la noche. Este aceite puede sentirse caliente, por lo que no recomendamos aplicarlo sin diluir sobre la piel.
Histamina Bacopiar™
Ayuda a reducir las reacciones hiperactivas de histamina y modula la respuesta inmunitaria, incluidos los problemas respiratorios relacionados con el sueño.
La histamina es una sustancia química que puede liberarse en los pulmones y provocar el estrechamiento de los bronquios y dificultad para respirar. Las células del músculo liso de las vías respiratorias en los bronquiolos (vías respiratorias pequeñas) del pulmón pueden contraerse o relajarse para controlar el grado de apertura de las vías respiratorias y la resistencia al flujo de aire durante la respiración.
Equilibrio de histamina™ está formulado con varios aceites conocidos por apoyar los síntomas de la apnea del sueño, incluidos la enredadera azul, la manzanilla romana, la lavanda, el manuka, el romero, la menta, el abeto, Ravensara y el vetiver.
Aplicar 1-2 gotas detrás de las orejas, en la nuca o en el esternón para abrir las vías respiratorias. También se puede aplicar en la parte inferior de las piernas.
Sinus Support™
Ayuda a despejar y abrir las fosas nasales y ayuda a aliviar la presión de los senos paranasales por infecciones crónicas de los senos paranasales y/o problemas de los senos paranasales relacionados con las alergias.
Formulado con aceites esenciales de Eucalipto, Menta, Tomillo y Lavanda, que pueden penetrar fácilmente en los poros pequeños para aflojar la mucosidad y promover el drenaje. Sinus Support actúa como un descongestionante tópico que rompe la mucosidad y mejora la respiración durante el sueño.
Aplicar 2-3 gotas de Sinus Support™ en un hisopo y un hisopo en el interior de las fosas nasales de 2 a 6 veces al día. Para una eficacia óptima, puede dejar el Q-tip en el conducto nasal hasta 20 minutos. Intenta relajarte y concentrarte en respirar por la nariz.
Aceites destacados:
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Referencias:
Sobre el Autor
Jodi Sternoff Cohen es la fundadora de Vibrant Blue Oils. Autor, orador, terapeuta nutricional y autoridad internacional líder en aceites esenciales, Jodi ha ayudado a más de 50,000 personas a mantener su salud con aceites esenciales.
