¿Alguna vez te sientes abrumado? ¿Sientes que estás haciendo malabares con más de lo que puedes manejar y tal vez ni siquiera sabes por dónde empezar o cómo priorizar tu energía?
Cuando hablamos con clientes, familiares y amigos, el agobio parece ser la emoción que prevalece en estos días: las situaciones de alto estrés y altas exigencias parecen abrumarnos, afectando nuestra atención, nuestra productividad y nuestra sensación interior de paz y tranquilidad.
Cuanto más pueda comprender y reconocer el agobio y lo que sucede en el cuerpo y el cerebro cuando se siente abrumado, desenfocado o luchando por mantenerse concentrado en la tarea, más fácil será salir del agobio.
LEA ESTO A CONTINUACIÓN: Calmar su respuesta emocional
Qué sucede en el cerebro cuando está sobrecargado
Cuando estamos atrapados por el miedo, real o imaginario, su acceso a la parte de su cerebro que lo ayuda a concentrarse y resolver problemas, su corteza prefrontal, se cierra, por lo que las áreas del cerebro que apoyan la supervivencia, como su sistema límbico y el sistema nervioso simpático, toma el control.
Cuando se siente abrumado por factores estresantes reales o percibidos:
- Tuya amígdala — una parte primitiva de su cerebro que procesa las respuestas emocionales y los recuerdos asociados con las amenazas — señala el peligro.
- Tuya «lucha o huida” sistema nervioso simpático activa, preparando su cuerpo para responder a una amenaza.
- hormonas se liberan, incluidos cortisol, norepinefrina, opioides endógenos y oxitocina.
- norepinefrina inunda su corteza prefrontal, cerrando su capacidad de acceder al razonamiento lógico, la toma de decisiones racionales y un nivel más alto de regulación de pensamientos y emociones.
- Porque el cerebro prioriza la supervivencia y las rutas de “lucha o huida”. sangrado a los brazos y extremidades para apoyar la supervivencia, la sangre se drena de la corteza prefrontal, lo que reduce su capacidad para pensar con claridad, concentrarse en tareas o resolver problemas, ya que el cerebro reptiliano se enfoca en sobrevivir y escapar.
- Como tú la corteza prefrontal tiene circuitos que pueden prevenir la sobrecarga impulsada por la amígdala, ayudándote a mantener el equilibrio emocional. Desafortunadamente, cuando su amígdala se pone en marcha (lo que se conoce como secuestro de la amígdala), su corteza prefrontal se desconecta, lo que interfiere con su capacidad para calmar el agobio y la parálisis.
La clave para desenredar el agobio y la parálisis es calmar la amígdala y activar la corteza prefrontal para que pueda evaluar más claramente una amenaza potencial, determinar si realmente es una amenaza y responder de manera lógica e inteligente.
Las emociones fuertes como el miedo, la ira o la superioridad hacen que su amígdala anule (o secuestre) su cerebro lógico y desencadene la pelea completa o la respuesta de pelea. Como resultado, reaccionamos de forma exagerada o insuficiente y nos estancamos en la lubricación.
Debido a que es responsable de nuestra supervivencia, el cerebro límbico puede anular el resto de nuestro cerebro y hacerse cargo en momentos de peligro percibido.
Calmar la amígdala permite que su cerebro pensante tome el control y le da el tiempo y la capacidad para pensar en ello en lugar de entrar en acción.
Secuestro de la amígdala calmante
El término «secuestro de la amígdala» fue acuñado por el autor de inteligencia emocional Daniel Goleman para describir la condición en la que la corteza prefrontal, el cerebro pensante, no puede inhibir o suprimir la respuesta emocional de la amígdala, el cerebro emocional. Esto contribuye a un estado crónico de ansiedad y agobio que le impide responder adecuadamente a los factores estresantes en su vida.
amígdala
Tuya amígdala es una pequeña colección de células en la base del cerebro (conocido como cerebro primitivo o reptiliano) que identifica y evalúa amenazas potenciales.
Supervisa las señales entrantes de sus 5 sentidos. Como parte del sistema límbico, se encarga de dar sentido a las emociones, la memoria y las asociaciones. Cuando detecta un peligro potencial, se pone en contacto con su corteza prefrontal para ayudarlo a interpretar, evaluar y responder a la amenaza potencial.
Si su amígdala emite señales de manera agresiva para detectar peligro y su corteza prefrontal no funciona bien y no inhibe adecuadamente estos miedos, esto puede manifestarse como ansiedad o sobrecarga para mantenerlo alerta ante un peligro potencial o inminente.
la corteza prefrontal
Tuya la corteza prefrontal, ubicado en la parte frontal del cerebro detrás de la frente, apoya la función ejecutiva, gestionando el pensamiento racional, la lógica, la planificación y la toma de decisiones. Le ayuda a evaluar las amenazas y determina su respuesta en función de la razón en lugar de la emoción.
Su capacidad para ayudar a su cerebro a clasificar la estimulación y decidir qué información es relevante y cuál ignorar es el mecanismo para calmar su respuesta emocional y mejorar su inteligencia emocional.
Los aceites esenciales pueden ayudar a calmar la congestión mejorando ambos:
- Tuya la corteza prefrontal para recibir y responder mejor a las señales de amenaza
- Tuya estado parasimpático. Cuando te sientes seguro, tu amígdala se calma y reduce la salida de las amenazas percibidas.
Cuando usa aceites esenciales estimulantes para mejorar el flujo sanguíneo y la función saludable en su corteza prefrontal, mientras calma su amígdala y su respuesta al miedo, puede mejorar su función mental y física, calmar la ansiedad y la depresión, y acelerar la curación.
La sobrecarga física y mental calmante ayuda a reducir el ruido de fondo que estresa su sistema y quema sus reservas de energía, lo que le permite evaluar deliberadamente y con calma los estímulos entrantes y determinar su respuesta. Cuando se siente seguro y puede evaluar una situación desde un lugar tranquilo y saludable con una función saludable de la corteza prefrontal, a menudo toma mejores decisiones y evita problemas. Esto le permite sentirse tranquilo, seguro y pone su cuerpo en el mejor estado para la curación física, mental y emocional.
Aceites esenciales para la amígdala
El olfato es el único sentido que no llega al tálamo (el centro de transmisión de todas las señales sensoriales) antes de llegar al cerebro anterior. Todos los demás sentidos envían señales primero a través del tálamo, que luego envía las señales a la amígdala antes de enviarlas a la corteza prefrontal.
Calmar la respuesta desencadenante del cabello de la amígdala ayuda a calmar y reducir los arrebatos emocionales. Esto comienza con ayudarlo a sentirse seguro. Su estado comprensivo de «lucha o huida» se activa cuando la supervivencia y la seguridad están amenazadas. Activar su estado parasimpático de «descanso y digestión» puede mejorar su sensación de seguridad. solicitud Parasimpático™ detrás del lóbulo de la oreja en el hueso mastoideo lo ayuda a entrar en un estado parasimpático de «descanso y digestión», alertando a su cuerpo y a la amígdala de que el peligro ha pasado para que pueda dejar de reaccionar.
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Aceites esenciales para la corteza prefrontal
Los aceites esenciales ofrecen la ruta más directa a su lóbulo frontal.
Tu nervio olfativo, también conocido como nervio craneal n.º 1, viaja directamente al lóbulo frontal a través de un hueso conocido como placa cribosa en la parte superior de los senos paranasales.
Apoyar la función óptima de su corteza prefrontal ayuda a calmar su respuesta al estímulo del miedo y a desentrañar y sanar las respuestas de miedo condicionadas. La función saludable de su corteza prefrontal mantiene una conexión saludable con su amígdala, lo que lo ayuda a mantener un control consciente sobre su ansiedad y agobio.
La investigación apoya esto. Las imágenes cerebrales funcionales muestran la participación de la corteza prefrontal en la supresión (inhibición voluntaria de la respuesta a los estímulos emocionales) y la reevaluación (reinterpretación cognitiva de los estímulos emocionales para reducir el afecto negativo). se asocia con la modulación de la reactividad de la amígdala, un área del cerebro que es fundamental para la experiencia de las emociones negativas. «La evidencia de la participación frontal en la regulación de las emociones está respaldada por estudios de imágenes en los que se observa que regiones frontales similares son importantes para el control del comportamiento relacionado con las emociones».
Aplicar mezclas de aceites esenciales como Enfoque™, Atención™ o Impulso Cerebral™ a los siguientes puntos reflejos en la frente para estimular la corteza prefrontal:
- Dentro de las cejas,
- Por encima de los templos y
- La base de la línea del cabello en los hemisferios derecho e izquierdo de la frente.
Se plantea la hipótesis de que cuando estamos estresados, la sangre va a la parte posterior de nuestro cerebro, donde se almacena el pasado. Colocar una mano o aceites esenciales apropiados en estos puntos de la frente ayuda a cambiar la energía y el flujo sanguíneo de las áreas más emocionales del cerebro medio al área justo debajo de la frente conocida como corteza prefrontal, que se asocia con una mente más tranquila y racional. pensamiento lógico.
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Referencias:
Sobre el Autor
Jodi Sternoff Cohen es la fundadora de Vibrant Blue Oils. Autor, orador, terapeuta nutricional y autoridad internacional líder en aceites esenciales, Jodi ha ayudado a más de 50,000 personas a mantener su salud con aceites esenciales.
