Si bien muchos ven los días de spa como un lujo, la investigación muestra que un simple masaje es mucho más: puede ayudar a aliviar el estrés, calmar los músculos cansados y estimular la mente. Según la Clínica Mayo, el estrés puede dañar su salud con el tiempo, y los investigadores de Harvard descubrieron que los masajes regulares pueden aliviar el dolor crónico. ¡Agregue aceites esenciales a la mezcla y podrá disfrutar de los beneficios del masaje y la aromaterapia sin salir de su casa! ¿No estás seguro de qué aceites funcionan mejor para masajes? Consulte 18 de nuestras principales recomendaciones y convierta su hogar en el spa que se merece.
18 mejores aceites esenciales para masajes
Hay muchos aceites esenciales y mezclas que son excelentes para masajes; Estos son algunos de nuestros favoritos:
1. aceite esencial de albahaca: Limpia y calma la piel
dos. Aceite esencial de pimienta negra: Tiene una sensación especiada y energizante que estimula los músculos cansados.
3. Aceite esencial de cedro: Promueve la apariencia de un cabello brillante y saludable cuando se masajea en el cuero cabelludo
cuatro Aceite esencial de corteza de canela: Crea una sensación de calor en la piel.
5. Aceite esencial de eucalipto globulus: Tonifica los músculos cansados
6. aceite esencial de incienso: invita a un momento de calma cuando su día se siente abrumador
7. aceite esencial de geranio: Tiene un aroma vigorizante; utilizado tradicionalmente para promover la apariencia de una piel hermosa
8. Aceite esencial de manzanilla alemana: Calma la piel
9. aceite esencial de jengibre: Conocido como un «aceite de empoderamiento», crea una sensación cálida y calmante.
10 aceite esencial de lavanda: Tiene un aroma tranquilo que crea un espacio tranquilo; calma la piel
once. aceite esencial de limon: Estimula los sentidos y tiene beneficios para la limpieza de la piel.
12 Mezcla de aceites esenciales M-Grain™: Una mezcla de albahaca, mejorana, lavanda, manzanilla romana, menta y helicriso que trabajan juntos para crear un aroma relajante; Funciona especialmente bien para masajes de cabeza y cuello.
13 aceite esencial de naranja: Realza tu masaje con su dulce aroma cítrico
14 aceite esencial de menta: Tiene una sensación refrescante que puede calmar los músculos cansados.
quince. Mezcla de aceites esenciales Raven™: Una combinación refrescante y relajante de Ravintsara, Eucalyptus Radiata, Lemon, Peppermint y Wintergreen diseñada para brindarle una experiencia de respiración refrescante
dieciséis. aceite esencial de romero: Crea un efecto tonificante y hormigueante durante el masaje del cuero cabelludo.
17 Aceite esencial Royal Hawaiian Sandalwood™: Tiene un aroma nutritivo que te ayuda a relajarte después de un largo día.
18 aceite esencial de tomillo: Tiene un efecto estimulante cuando se usa con la Técnica de la Gota de Lluvia®
Cómo usar los aceites esenciales para masajes
1. Encuentra un amigo. Reúnase con un ser querido para relajarse con un masaje de aromaterapia.
dos. Establecer el estado de ánimo para la relajación. Baje las luces, reproduzca música suave y disfrute del momento de paz.
3. Elige tus aceites favoritos. Mezcla los aceites que desees en una botella o en la palma de tu mano para encontrar el aroma que te encanta. Vea nuestras recomendaciones para cada tipo de masaje a continuación o elija uno de los 18 aceites esenciales y mezclas anteriores.
cuatro Caliente los aceites en sus manos antes de la aplicación. Este simple paso agrega mucho a su masaje, creando una sensación de calor que brinda comodidad a la piel.
5. ¡Masaje!
Haz tu propia mezcla de aceites esenciales para masajes
Personaliza tu masaje con aromas que coincidan con tu estado de ánimo. Al crear una lujosa mezcla de aceites para masajes, tenga en cuenta los siguientes consejos:
- Agregue aceites esenciales al complejo de aceite vegetal V-6™, la mezcla patentada de Young Living de varios aceites portadores, incluidos el aceite de coco, el aceite de sésamo, el aceite de semilla de uva, el aceite de almendras dulces y más.
- Complete algunos de nuestros aceites de masaje premezclados con sus aceites esenciales y aceites de CBD favoritos.
- Regla general: use de 15 a 30 gotas de aceite por ¼ de taza de complejo de aceite vegetal V-6. Es posible que algunos aceites «picantes», como el de pimienta, corteza de canela u orégano, deban diluirse aún más para evitar una sensación intensa o demasiado cálida en la piel.
También puede usar nuestras recetas comprobadas a continuación para un masaje relajante similar al de un spa.
masaje de pies
Ponte a tierra después de un largo día con un masaje de pies antes de acostarte. Use esta mezcla para obtener un aroma terroso y vigorizante para rejuvenecer sus pies cansados e inquietos.
- 2 cucharadas de complejo de aceite vegetal V-6
- 2 gotas de tomillo
- 1 gota de geranio
Cómo dar un masaje en los pies
1. Comience masajeando suavemente y tirando de los dedos de los pies.
2. Use los dedos gordos del pie en el pie, con los dedos descansando sobre la parte superior del pie.
3. Masajee desde la bola del pie hasta el arco y hasta el talón.
¿Sabías? La parte inferior de las piernas puede absorber los aceites más rápido que otras partes del cuerpo. Lea esta publicación de blog para obtener más información sobre el uso de aceites esenciales en los pies.
Masaje de espalda
Desestresarse con un masaje de espalda muy necesario. Para obtener un aroma relajante que elimine el estrés, mezcle los aceites esenciales favoritos que han demostrado su valor una y otra vez.
- ¼ taza de complejo de aceite vegetal V-6
- 8 gotas de incienso
- 8 gotas de lavanda
- 8 gotas de manzanilla alemana
- 4 gotas de naranja
Guarde el aceite extra en un frasco de vidrio con una tapa que cierre bien.
Cómo dar un masaje de espalda
1. Comience con aproximadamente 1 cucharada de la mezcla de aceite anterior o el aceite de masaje premezclado de su elección. Agregue más si es necesario.
2. Usa movimientos largos y suaves para esparcir el aceite de masaje por toda el área.
3. Amasar los músculos con los dedos y las palmas.
4. Dedique unos 30 segundos a cada grupo muscular.
5. Masajee los músculos a ambos lados de la columna, evitando la columna misma.
Técnica de la gota de lluvia: Creada por el fundador de Young Living, D. Gary Young, esta técnica de cuerpo completo armoniza y rejuvenece. Aprende más sobre la técnica de la gota de lluvia.
Masaje después del entrenamiento
Calma los músculos cansados cuando más lo necesitan, usando una mezcla que es a la vez calmante y brillante. Además, te encantará la agradable sensación después de un duro entrenamiento.
- 1 cucharada
- 2 gotas de pimienta negra
- 2 gotas de sándalo real hawaiano
Consejo de YL: Nuestro poderoso CBD Muscle Rub es una excelente alternativa a esta receta de aceite de masaje líquido. Ofrece una sensación refrescante y alivia los músculos cansados en segundos.
Cómo masajear después de un entrenamiento
1. Comience con una ligera presión sobre los músculos cansados, luego aumente la presión. Deja de masajear si te duele.
2. Comience frotando el aceite de masaje en el área con las manos planas, luego pase a amasar para un masaje más profundo.
3. Dependiendo de dónde sienta fatiga muscular, es posible que desee mezclar más aceite de masaje. En ese caso, siga las mismas proporciones anteriores.
4. Su técnica de masaje variará dependiendo de dónde sienta fatiga muscular.
Masaje de cuello y hombros
Es fácil tensar el cuello cuando está sentado en un escritorio todo el día, viajando con niños o pegado a su teléfono. Trate la rigidez del cuello y los hombros con esta combinación relajante y refrescante.
Cómo hacer un masaje de cuello y hombros
1. Use movimientos ligeros y largos con presión firme pero no pesada.
2. Cuando encuentre nódulos, aplique presión concentrada con la punta de los dedos.
3. Frote los pulgares hacia arriba y hacia abajo en la parte posterior de su cuello; use las manos y las yemas de los dedos a lo largo de los hombros y por los lados del cuello hasta la base de la cabeza.
4. Use la palma de su mano en movimientos circulares en la parte posterior de los omóplatos; haz el mismo movimiento justo debajo de la clavícula.
Masaje de tensión en la cabeza
¡Trata ese dolor de cabeza tensional con un masaje en el cuero cabelludo! Agregue más relajación usando su roll-on de bricolaje durante el día, luego duplique por la noche masajeando la misma área. Esta mezcla calmante de CBD, utilizada con un masaje, puede hacer el truco relajante antes de meterse en la cama.
Cómo hacer un masaje de cabeza de tensión
1. Aplique aceite en la parte posterior del cuello, la frente y la línea de la mandíbula. Manténgase alejado del área de los ojos, la boca y la nariz.
2. Use una presión más ligera de lo normal, especialmente al comienzo del masaje.
3. Frote con suaves movimientos circulares en las sienes.
4. Pase los dedos por la línea de la mandíbula y por el cabello.
5. Siga las instrucciones anteriores para masajear el cuello, prestando especial atención a la unión entre el cuello y la cabeza.
masaje del cuero cabelludo
Dale a tu cuero cabelludo una sensación de hormigueo en la ducha usando dos de nuestros aceites esenciales para el cabello favoritos. Esta mezcla combina una suave acción calmante con una dulce fragancia.
- ½ cucharadita de complejo de aceite vegetal V-6
- 1 gota de romero
- 1 gota de madera de cedro
Cómo hacer un masaje en el cuero cabelludo
1. Comienza pasando tus manos por el cabello seco.
2. Use sus dedos para hacer movimientos circulares por todo el cuero cabelludo, moviéndose lentamente de adelante hacia atrás; Haz el mismo movimiento de atrás hacia adelante.
3. Use las yemas de los dedos en lugar de las uñas para aplicar el aceite en el cuero cabelludo.
4. Frote sus orejas y el área justo detrás de las orejas.
5. Métete en la ducha para enjuagarte. Los aceites pueden engrasar tu cabello.
masaje articular
Este masaje utiliza un roll-on para una fácil aplicación en rodillas, codos y otras articulaciones. ¡Esta receta incluye aceite de lima picante, aceite de jengibre picante y más!
Agregue aceites esenciales a la botella y rellénelo con el complejo de aceite vegetal V-6.
Consejo de YL: Deep Relief™ Roll-On es otra gran opción para un masaje específico si no desea hacer su propia mezcla.
Cómo masajear las articulaciones
1. Use el rodillo para aplicar aceite con precisión a la junta.
2. Antes de entrar en las articulaciones, masajee el área más grande alrededor de la articulación durante unos minutos para calentar los músculos.
3. Utilice movimientos pequeños como frotar de un lado a otro en un área pequeña y hacer círculos con los dedos.
4. Aplique una compresa tibia antes o después para una mayor relajación.
masaje de manos
Usamos mucho nuestras manos a lo largo del día, ¡así que, por supuesto, también necesitan un poco de amor! ¡Calienta tus palmas y dedos con esta receta!
Cómo hacer un masaje de manos
1. Comience con los dedos, frotándolos hacia arriba y hacia abajo y separándolos suavemente.
2. Apriete la parte de la palma entre el pulgar y el índice.
3. Use su pulgar para frotar toda la palma, comenzando desde la muñeca hasta la base de cada dedo.
4. Use las yemas de los dedos para masajear la parte superior del brazo.
