Últimamente he estado hirviendo de ira ante situaciones que no estaban bien, cuando ya no podía quedarme callada.
La ira siempre ha sido un factor de motivación para mí.
Me criaron para tolerar cosas que probablemente no debería haber tolerado, y sólo cuando la línea se cruzó claramente la ira me inundó y me motivó a hacer las cosas bien.
La ira me ha dado el coraje para hacer cosas difíciles, como un desafío legal contra un desarrollador que ignoró mi línea de propiedad en sus planes de desarrollo, o para tener conversaciones valientes con personas importantes en mi vida y, en algunos casos, para trazar límites claros. con quienes no pueden respetar mi tiempo, emociones, energía o salud mental.
Aunque a menudo es denostada, la ira puede en realidad servir como catalizador para un cambio positivo si se moviliza de manera saludable y productiva. Los aceites esenciales pueden desempeñar un papel poderoso para ayudar a la transformación a través de la ira.
¿Qué es la ira?
La ira es una emoción caracterizada por un fuerte sentimiento de insatisfacción y antagonismo hacia alguien o algo que no está en consonancia con tus valores internos.
Todas las emociones, incluida la ira, son señales corporales para prestar atención y notar si es necesario tomar alguna medida. La ira es siempre un síntoma de algo más profundo que atender.
La ira es la respuesta emocional que te atraviesa cuando experimentas una percepción de injusticia, traición o violencia.
Si aprende a movilizar su ira de manera saludable (es decir, sin proyectarla ni alejarla), la ira puede darle el coraje que necesita para lidiar con la causa raíz de la ira y cambiar su situación (en lugar de continuar tolerando algo, que te hace enojar porque no te sientes bien).
La ira es una fuente natural de energía para la lucha por la justicia. Le brinda la energía, intensidad, concentración y motivación que pueden impulsarlo a actuar, ya sea expresando pensamientos y sentimientos que puede resultarle difícil compartir o motivándolo a encontrar soluciones a situaciones o problemas que ya no puede tolerar o. ignorar.
Síntomas de ira
La ira puede manifestarse de muchas maneras, incluidos síntomas físicos, conductuales y emocionales.
Síntomas físicos
La ira puede desencadenar su sistema nervioso simpático de «lucha o huida», lo que provoca síntomas físicos como:
- Aumento de la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la respiración.
- Sudando o temblando
- Opresión en el pecho
- Músculos tensos o tensos
- Un malestar estomacal
- Dolor de cabeza o tensión en la cabeza o en los ojos.
- mareo
- Apretar los puños
- rechinar los dientes
- Temblando o temblando
Síntomas emocionales
La ira puede provocar síntomas emocionales, provocando sentimientos como:
- Un sentimiento de abandono o miedo.
- Sentirse irrespetado o humillado
- Sentirse tenso, nervioso o incapaz de relajarse.
- Sentirse fácilmente irritado o resentido con otras personas o situaciones.
- Sentir que no puedes controlarte a ti mismo ni a tus acciones.
- sentirse culpable
- me siento abrumado
- Sentimientos de celos o rechazo.
Aspectos positivos de la ira
La ira puede ser una fuerza transformadora. La ira sirve como mensajero que algo anda mal y te da el coraje y la motivación para solucionarlo llevándote coraje para cambiarte a ti mismo y a tu mundo.
Curiosamente, la palabra «coraje» se puede traducir aproximadamente como «furia del corazón», con ««kur» traducir al corazón (Canalla) tanto en latín como en francés y «furia» como segunda parte de la ecuación.
Quizás recuerdes que las emociones son energía en movimiento que te motiva y organiza para la acción. La emoción de la ira es muy motivadora y difícil de ignorar. Cuando se dirige hacia un resultado positivo, la ira puede servir como fuerza impulsora para lograr la transformación necesaria.
Las investigaciones han descubierto que la ira se puede utilizar «como motivación para aumentar el impulso y la determinación para lograr con éxito una meta específica», especialmente en relación con tareas más desafiantes.
La ira puede motivarte a:
- Enfréntate a tus miedos y obstáculos y supéralos lo que puede obstaculizar sus objetivos.
- Mejorar la productividad: En un estudio publicado en el Journal of Personality and Social Psychology, los participantes que estaban enojados obtuvieron mejores resultados en tareas desafiantes que aquellos que experimentaban otras emociones.
- Autodefensa: La ira puede ser una poderosa fuente de coraje moral y una manera de defender lo que es correcto:
- superar el miedo: La ira puede ayudar a las personas a superar el miedo y correr riesgos.
- Límites de comunicación: Si se violan sus límites (por la insensibilidad de los demás o de alguna otra manera), la ira surge para restaurar su sensación de poder y separación.
- Energizante: La ira puede energizar a las personas y motivarlas a trabajar por el cambio.
- Mejorar el enfoque: La ira te aporta mucha intensidad y concentración.
- Sentir y procesar emociones más profundas.: que quizás prefieras evitar ya que te resultan difíciles de experimentar.
- Revela tus anhelos: te ayuda a reconocer que quieres algo diferente a lo que está sucediendo.
- Te ayuda a crear cambios en tu vida.: Enfrentar sentimientos que pueden ser demasiado arriesgados o aterradores para admitir.
La ira en cualquier forma (decepción, resentimiento, ira) te dice que ya no puedes tolerar lo que has estado tolerando. Es posible que necesite algo más, merezca algo mejor o desee algo más saludable. Escuchar su enojo puede ayudarlo a cambiar patrones que no le sirven.
Reacciones nocivas ante la ira
Movilizar su enojo de manera saludable puede ayudarlo a hacer un cambio, establecer algunos límites e incluso correr el riesgo de perder su relación para pedir un cambio. La ira puede ser la manera que tiene su cuerpo de decirle cómo su sentido de autoestima está sufriendo debido a los compromisos que está asumiendo. O tal vez el enojo se debe a reconocer hasta qué punto ha perdido la voz y el sentido de sí mismo.
Tu enojo o frustración también puede ser el resultado de sentirte estancado o estancado en tu situación actual.
Las respuestas nocivas a la ira incluyen:
Ira explosiva: Ira fuera de control donde su temperamento puede nublar su mejor juicio. La ira explosiva se correlaciona con un control de arriba hacia abajo insuficientemente regulado desde el cerebro superior (especialmente la corteza prefrontal, que soporta la mayor parte de la carga regulatoria de la amígdala).
Ira reprimida: La ira reprimida se refiere a la ira que se evita, se niega, se reprime o, a menudo, no se expresa de forma involuntaria o inconsciente debido al miedo o la vergüenza o un intento de evitar sentimientos incómodos asociados con el estrés, el conflicto y la tensión.
Puede reprimir, compartimentar o separar para no necesitar desahogar su ira ni herir a nadie. En cambio, puede confiar en la indulgencia o el apaciguamiento, lo que puede conducir al autosacrificio, el autosabotaje o la culpa. A diferencia de ira reprimida– cuando evitas deliberadamente expresar la ira que sabes que estás sintiendo, es posible que ni siquiera seas consciente de tu ira reprimida, hasta que asoma su fea cabeza.
LEA ESTO A CONTINUACIÓN: Aceites esenciales para la ira reprimida.
Aceites esenciales para la ira
Los aceites esenciales pueden ser herramientas poderosas para ayudar a disipar parte de la energía de la ira.
Su sentido del olfato se conecta directamente con el centro de control emocional de su cerebro conocido como amígdala, donde se almacenan las emociones y los recuerdos emocionales. Su sentido del olfato es el único de sus cinco sentidos que está directamente conectado con esa área inconsciente de su cerebro conocida como lóbulo límbico, lo que hace que el sentido del olfato y la herramienta de aceite esencial sean la ruta más directa para curar emociones como la culpa. , vergüenza y culpa.
Los aceites esenciales inhalados a través de las fosas nasales permiten un acceso inmediato a las áreas del cerebro que contienen esas emociones intensas como la ira y la rabia para que podamos integrarlas y liberarlas.
La palabra «emoción» puede traducirse como «energía en movimiento». La emoción es la experiencia de la energía que se mueve a través de nuestros cuerpos. Esta energía emocional en realidad opera a una velocidad mayor que la del pensamiento, y los aceites esenciales pueden ayudarnos a limpiar los residuos energéticos de la culpa para que no permanezcan en nuestros patrones de pensamiento, impactando negativamente en nuestro campo energético o nuestra salud.
Los aceites esenciales pueden ayudar a que la ira se mueva por el cuerpo. A medida que esta energía se abre y fluye, es más fácil desentrañar el mensaje en tu ira. Puede resultar útil inhalar un aceite esencial y luego, al exhalar, preguntarse:
- ¿Por qué estoy tan enojado?
- ¿Qué intenta decirme mi ira?
- ¿Qué quiere mi ira que haga o deje de hacer?
- ¿Qué valoro?
- ¿Qué es necesario proteger y restaurar?
Estas preguntas le ayudarán a centrar su enojo de manera positiva para que pueda superarlo más fácilmente, evitando cualquier necesidad de violencia interna o externa.
Soporte hepático™
Según la medicina china, la ira que no procesamos y liberamos puede almacenarse en el hígado. Creo que la ira puede ser la más intensa y dañina de todas las emociones reprimidas debido a su intensidad. Cuanto más tratamos de reprimirlo, más asoma su fea cabeza de maneras que pueden socavar nuestra salud, nuestro crecimiento y nuestras relaciones personales.
Energéticamente, el hígado es responsable de mantener la armonía y el flujo fluido de energía (conocido como chi) por todo el cuerpo, incluida la transición fluida entre sentimientos y emociones a medida que las situaciones cambian a nuestro alrededor. Esta energía del hígado respalda su impulso, planificación, resistencia, perseverancia, rapidez, intelecto claro, ambición, paciencia y capacidad organizativa.
Cuando la energía de su hígado está equilibrada, es probable que se sienta amable, benevolente, compasivo y generoso. Cuando su hígado está sobrecargado o estancado física o energéticamente, puede experimentar fuertes sentimientos de ira, irritabilidad, resentimiento, frustración, rabia, impaciencia, celos o incluso depresión.
También puede sentir la necesidad de controlarse a sí mismo y a otros que pueden ser muy obstinados, hambrientos de poder o demasiado ambiciosos. Básicamente, buscas poder para que nadie tenga poder sobre ti. Las dinámicas de control también se manifiestan como culpa, vergüenza y culpa.
La energía del hígado trabaja en conjunto con la energía de la vesícula biliar. Si se bloquea la energía de la vesícula biliar, puede regresar al hígado, provocando una congestión energética que se manifiesta como rabia, ira o sentimientos de frustración.
LEA ESTO A CONTINUACIÓN: Aceites esenciales para la ira Gestión
Soporte hepático™ ayuda a liberar la ira, incluyendo irritación frecuente, impaciencia, resentimiento o frustración, ser crítico consigo mismo o con los demás, problemas de control, no poder expresar sus sentimientos, sentirse no escuchado, no amado, no reconocido o evaluado.
Formulado para ayudar a mover y liberar la ira y las emociones negativas asociadas con experiencias traumáticas desde las células del hígado para promover una curación óptima. Los aceites de esta mezcla ayudan al cuerpo a reconocer, procesar y liberar la ira, el miedo o la frustración causados por experiencias traumáticas para que no lo abrumen.
Le permite liberar suavemente las emociones negativas, incluida la ira reprimida, que puede crear energía estancada e interferir con la capacidad del cuerpo para sanar.
Simplemente coloque la botella debajo de la nariz y respire profundamente, inhalando completamente el aceite durante 3 a 7 respiraciones. Te ayuda a respirar y superar la emoción. También puedes aplicarlo alrededor de los tobillos, ya que esta suele ser una zona donde tenemos resistencia a avanzar en la vida y bloqueamos la capacidad de recibir alegría y placer. Comience en la parte posterior del tobillo y trabaje debajo del hueso del tobillo en el frente y detrás debajo del otro hueso del tobillo mientras se permite liberar emociones desafiantes. Para obtener más consejos sobre cómo desintoxicar las emociones, lea este artículo.
LEA ESTO A CONTINUACIÓN: Apoyo físico y emocional para tu hígado.
Aceites destacados:
referencias:
