El cuidado personal se ha convertido en sinónimo de días de spa y baños de burbujas, pero hay más que darse un capricho una vez cada luna azul. Creemos que el verdadero cuidado y amor propio no se trata solo de darse un capricho de vez en cuando, se trata de crear prácticas, rutinas y una vida que apoye la versión más feliz y saludable de ti.
La magia de amarte a ti mismo primero
¿Por qué es importante el autocuidado? Para empezar, la investigación muestra que los beneficios del cuidado personal incluyen una mayor confianza, productividad y felicidad.
Por otro lado, descuidar el cuidado personal puede generar sentimientos de ansiedad y agotamiento. Si alguna vez has escuchado la frase «Un vaso vacío no sirve», sabes de lo que estamos hablando. Es casi imposible administrar una casa y un negocio, cuidar de una familia o incluso ser un gran amigo si estás furioso. Cuidarse primero a uno mismo es como ponerse la máscara de oxígeno antes de ayudar a los que le rodean. ¡Te da la energía, el amor y la luz para apoyar mejor a tus hijos, pareja, amigos o colegas!
Cómo practicar el amor propio y el cuidado personal
Todo lo que hace para nutrir su salud física, emocional y mental es una forma de cuidado personal. Desde detener el diálogo interno negativo hasta priorizar la actividad física, aquí hay ocho estrategias de cuidado personal para llenar su propia taza primero, asegurándose de tener más que suficiente para servir a los demás.
1. Sé tu propio mejor amigo.
Si alguna vez te has dicho o pensado cosas que nunca te atreverías a decirle a otra persona, es hora de practicar el diálogo interno positivo. Esto significa rechazar cualquier pensamiento negativo sobre ti mismo que surja y reemplazarlo por uno positivo.
Es mas facil decirlo que hacerlo. ¿verdad? Para ayudarlo a comenzar, escriba algunas cosas que le gustan de usted y léalas todas las noches antes de acostarse, o use nuestros mantras matutinos para crear su propia afirmación positiva para el día.
Consejo de YL: Elija una de nuestras poderosas mezclas de aceites esenciales para difundir o inhalar mientras recita sus afirmaciones.
2. Obtenga la nutrición que necesita.
Una de las ventajas de ser adulto es poder comer lo que quieras, ¿verdad? Si bien comer vegetales no siempre es la opción divertida, sentirse bien y cuidarse comienza desde adentro hacia afuera. Sus hábitos alimenticios diarios tienen un impacto a largo plazo en todo, desde su sistema inmunológico y salud intestinal hasta la calidad de su sueño.
Mantenga su nutrición simple bebiendo mucha agua, comiendo el arcoíris y obteniendo algunas grasas buenas y proteínas magras. Si siente que todavía no obtiene los nutrientes que necesita, ¡podemos ayudarlo a llenar los vacíos! Consulte este blog para saber por qué podría necesitar suplementos y por dónde empezar, luego compre nuestra línea de suplementos para obtener el apoyo nutricional adicional que necesita.
3. Dale un respiro a tu cerebro.
Con listas de tareas aparentemente interminables, alguien que siempre dice tu nombre y un jingle de dibujos animados para niños constantemente atrapado en tu cabeza, es posible que sientas que tu cabeza va a explotar. Tómese unos minutos o incluso unos segundos de control con la meditación. Agregar una práctica de meditación a su día tiene muchos beneficios, desde mejorar el estado de ánimo hasta reducir el estrés. Incluso si le resulta difícil calmar sus pensamientos acelerados al principio, simplemente sentarse y respirar profundamente hará maravillas para ayudarlo a relajarse física y mentalmente.
4. Haga del movimiento una prioridad.
Ya sea que se trate de una caminata alrededor de la cuadra, una fiesta de baile con los niños o una sesión de levantamiento de pesas en el gimnasio, los beneficios para la salud de mover el cuerpo y los aspectos negativos de estar sentado todo el día son demasiado grandes para ignorarlos. Si no tiene una práctica de movimiento, comience poco a poco con 10 o 15 minutos al día y elija algo que le guste o algo fácil de incorporar a su horario. Lleva a los niños a la escuela en lugar de conducir, baila mientras preparas la cena o haz un video de yoga de 15 minutos antes de sentarte a ver la televisión por la noche.
5. Ponte a prueba.
¡A veces tienes que salir de tu zona de confort para encontrar las cosas que funcionan mejor para ti, tu rutina y tu cuerpo! Elija un área con la que tenga dificultades y encuentre una manera de desafiarse a sí mismo. ¿No te sientes motivado para hacer ejercicio? Únase a un grupo de acondicionamiento físico para agregar presión de grupo saludable a su plan de cuidado personal y disfrute de un masaje después del ejercicio con aceite de menta y V-6™ Plant Oil Complex. ¿Tratando de beber más agua? Llene un vaso de 32 onzas con agua y sus YL Vitality™ Drops de su sabor favorito para engañar a su cerebro haciéndole creer que está bebiendo refresco.
¿No estás seguro por dónde empezar? Tenemos desafíos de un mes para la salud mental, la gratitud y agregar más amor a tu vida.
6. Ejercita tus músculos de la bondad.
¿Conoces esa sensación cálida y confusa que tienes cuando haces algo bueno por un extraño? Haga que este sentimiento forme parte de la vida cotidiana al pasar de actos de bondad ocasionales y raros a actos de bondad regulares. Puede ser voluntario en su refugio de animales o banco de alimentos local una vez al mes, dejar una nota adhesiva positiva en la sala de descanso todos los días o donar un dólar a una organización benéfica con cada pedido en línea que haga.
