Usted es muy consciente de que el ejercicio regular es importante para la salud física y mental.
Hay muchos beneficios, como el control del peso, la reducción del estrés diario, la mejora del equilibrio y la flexibilidad.
Sin embargo, hay otro beneficio del que se habla menos. El ejercicio ayuda a eliminar las toxinas dañinas de sus órganos. En otras palabras, la actividad física regular mejora la capacidad del cuerpo para desintoxicarse.
Nancy Cooper de Crossfit Shoe te muestra posturas de yoga que puedes hacer en casa para reducir la toxicidad a través del ejercicio.
¿Qué significa desintoxicar?
La desintoxicación es el proceso de limpiar y nutrir el cuerpo desde adentro.
La desintoxicación es comúnmente conocida como la mejor manera de limpiar la sangre..
Dado que el hígado es el órgano principal para eliminar las impurezas, este proceso se realiza eliminando las toxinas de la sangre en el hígado.
Además, el cuerpo puede eliminar toxinas a través de otros órganos como los pulmones, los riñones, el sistema linfático, el colon y la piel.
¿El ejercicio desintoxica el cuerpo?
Quizás se pregunte por qué la palabra «desintoxicación» está tan estrechamente asociada con el ejercicio y cómo el ejercicio ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo.
¡Y eso es bueno!
Bueno, tu cuerpo se desintoxica constantemente a través de los riñones y el colon.
Pero si te mantienes activo, puedes evitarlo.
El ejercicio realmente ayuda a eliminar las toxinas.
El ejercicio te hace respirar más rápido y también aumenta el flujo sanguíneo y la sudoración.
Además, la mayoría de las personas intenta aumentar su consumo de agua durante el ejercicio. producción de sudor promover limpieza Eliminación de toxinas, grasas y productos de desecho nocivos.
Esto respalda el hecho de que la actividad física apoya el proceso de desintoxicación al acelerar la liberación de impurezas.
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¿Cómo sudar elimina las toxinas?
De hecho, la sudoración se considera una de las mejores formas de deshacerse de las toxinas.
También se puede utilizar el órgano más grande, la piel. ¡Desintoxica tu cuerpo de los poros de sudor!
Aunque el verdadero propósito de la sudoración no es desintoxicar, sino refrescar el cuerpo a través de la evaporación, esta función adicional es de gran ayuda.
de acuerdo a el estudioel sudor contiene altos niveles de metales tóxicos, ftalatos, BPA PCB que la sangre, la orina y las heces.
Gracias a las glándulas sudoríparas que cubren la mayor parte de tu cuerpo, podrás deshacerte de las toxinas que liberan tus glándulas sudoríparas junto con tus fluidos durante tu entrenamiento.
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3 posturas de yoga para ayudarte a desintoxicarte
Si quieres librar a tu cuerpo de toxinas y sus síntomas, necesitas hacer ejercicio. Uno de los mejores tipos de ejercicio para la desintoxicación es yoga.
El yoga es una gran práctica que hace que tu cuerpo esté más limpio y enérgico por dentro y por fuera.
Hay algunas posturas de yoga específicas que promueven la desintoxicación de órganos específicos.
Aquí hay 3 maneras en que puedes hacerlo en casa.
1. Postura de giro sabio
Siéntate en el suelo y estira las piernas frente a ti.
Dobla la pierna izquierda hacia ti.
Luego, gira tu torso hacia tu rodilla izquierda y envuelve tu brazo derecho alrededor de esa rodilla, colocando tu rodilla en la flexión de tu codo derecho.
Contenga la respiración en esta posición varias veces antes de cambiar de lado.
Esta pose de desintoxicación Mejora la digestión y elimina las impurezas del organismo.
Se enfoca en apretar los órganos abdominales y estimular el hígado y los riñones.
de paso, Relajarse de la posición torcida permite que la sangre fluya a sus órganos, acelerando la desintoxicación.
2. Postura del antebrazo
Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas.
Descanse con cuidado la parte superior de la cabeza sobre la colchoneta y los antebrazos también sobre la colchoneta.
Con cuidado, empuja hacia arriba y flexiona hacia atrás para abrir más los hombros.
Esta pose de apertura de pecho Lucha contra el estancamiento corporal y la congestión.
en ese sentido Fácil de aumentar el metabolismo.
3. Postura de hombro
Acuéstese en su colchoneta y coloque los pies sobre la cabeza en posición de arado.
Coloque las manos en las caderas a cada lado de la columna y levante gradualmente las piernas en el aire.
Lleve su vientre hacia su columna vertebral y mantenga esta posición durante algunas respiraciones antes de bajar primero a la postura del arado y luego retroceder.
Esta pose invertida es genial. Drenar el líquido linfático acumulado en las piernas hacia la parte superior del cuerpo.y, colocarlo más cerca del corazón facilita su extracción.
En resumen
La desintoxicación es muy importante para la salud porque eliminar las toxinas (contaminantes ambientales, bacterias, desechos de alimentos, toxinas, etc.) del cuerpo ayuda a proteger contra enfermedades y promueve una salud óptima.
Recuerda eso y trata de elegir el método correcto para eliminar las impurezas de tu cuerpo.
Sobre Nancy Cooper
nancy es la editora zapatillas de crossfit Ella ayuda a las personas a ser más fuertes. Comparte preguntas sobre carreras y deportes y consejos de belleza. Todas sus historias están orientadas a los resultados y ayudan a los lectores a ser saludables, ricos y sabios.
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