No dejes que el estrés y la ansiedad te decepcionen.
Puedes aprender a lidiar con la ansiedad subiendo y acostumbrándote.
Cuanto más familiarizado esté con la ansiedad con la que está luchando, más fácil le resultará lidiar con ella.
Relájate y continúa con tu rutina diaria de cuidado de la piel.
Es posible que se sorprenda al descubrir que su régimen de cosmetología regular puede reducir el estrés y la ansiedad.
No es por algún tipo de magia, sino por algo respaldado por la ciencia.
Por ejemplo, puede sentirse seguro después de una renovación, pero no puede hacerlo todos los días.
En cambio, su rutina regular de cuidado de la piel puede hacer que se sienta mejor todos los días.
Echemos un vistazo a 5 formas en que su régimen de belleza puede mejorar su estado de ánimo.
1. Mimarse relaja el cerebro
Las personas que sufren de ansiedad pueden sentirse inútiles, tener baja autoestima y, a menudo, sentirse amargadas.
Al mimarse, le está indicando a su cerebro que alguien lo ama y lo cuida.
Incluso si esa persona eres tú, la acción puede hacer que tu cerebro libere sustancias químicas calmantes que pueden mejorar tu estado de ánimo.
Entonces, en efecto, no solo estás relajando y bellando tu cuerpo, sino también relajando tu cerebro.
Muchos estudios han demostrado que existe una relación entre el cerebro y la piel. Esta conexión entre el cerebro y la piel puede ser el motivo de sonrojarse cuando se siente avergonzado.
de acuerdo a Inflamación y alergias-Drug Discovery Target JournalEsta conexión entre el cerebro y la piel también provoca la inflamación de la piel relacionada con el estrés y la exacerbación de múltiples enfermedades de la piel.
La piel juega muchos papeles importantes como el órgano más grande de nuestro cuerpo.
No solo es una barrera física que protege al resto del cuerpo, también tiene una función inmunológica.
Los investigadores explicaron que la piel es un receptor directo del estrés del cuerpo, pero también es el objetivo de las respuestas al estrés.
Por ejemplo, la piel funciona como el principal órgano sensorial que puede percibir factores estresantes externos como el frío, el calor, el dolor y la tensión mecánica. También juega un papel importante en ayudar a su cuerpo a reaccionar rápidamente a los peligros potenciales.
Sin embargo, los investigadores también señalan que durante mucho tiempo se pensó que muchas afecciones de la piel eran causadas o exacerbadas por el estrés.
Estas condiciones incluyen acné, dermatitis atópica o de contacto, prurito (sensación de picazón en la piel desagradable e irritante), eritema (enrojecimiento superficial de la piel) y psoriasis (enrojecimiento, picazón y psoriasis). Incluye un parche cutáneo escamoso).
Este estudio identificó mecanismos de retroalimentación y diafonía que ocurren entre el cerebro y la piel.
Respaldado por la ciencia y el conocimiento de que la piel puede afectar el cerebro, ahora está claro por qué los regímenes de cuidado de la piel pueden tener un impacto directo en la salud del cerebro.
2. Observar tu rutina es poderoso
Los humanos pueden ser criaturas habituales.
A muchos de nosotros no nos gusta la transición a nuestras rutinas o los cambios repentinos.
Como resultado, muchos se sintieron restringidos por la cuarentena forzada y el bloqueo de viviendas por las pandemias.
Muchos estaban deprimidos por la situación.
No en vano, perder la rutina puede ser doloroso.
Sorprendentemente, algunas mujeres lograron mantenerse juntas siguiendo sus rutinas normales de cuidado de la piel y tratando de hacer que sus vidas fueran lo más normales posible.
Sí, no podía salir a jugar con mis amigos o ir al spa, pero aún podía consentirme y sentirme bien en casa.
Bueno, ¿no es genial?
La consistencia es la clave para lograrlo.
Todas las demás rutinas pueden fallar por pandemias u otras razones, pero el régimen de cuidado de la piel se mantiene constante.
Incluso si es simple, podría ser algo que pueda ayudarlo a reducir el estrés y mejorar su salud mental en general.
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3. Esperar algo bueno te hará sentir mejor
encuesta 2018 Revista de psicología frontera Si estás ansioso por consentirte o esperas algo bueno, es una indicación de que puedes sentirte mejor.
La predicción de eventos positivos activa una parte del cerebro llamada corteza prefrontal medial bilateral (MPFC).
Esta actividad cerebral mejorada está directamente relacionada con niveles más altos de salud mental y bienestar general.
¿Qué hay en tu régimen de cosmetología que te hace sentir mejor?
Para muchos, sus rutinas de cuidado de la piel pueden ser mundanas, pero si piensas en sus efectos positivos en tu cerebro, lo verás bajo una nueva luz.
Esta nueva conciencia puede hacerte sentir mejor.
Los investigadores del estudio anterior también explicaron que sus resultados están en línea con la teoría de la meta de la felicidad.
De acuerdo con esta teoría, tener una meta y progresar a través de ella puede beneficiar tu bienestar.
Explicaron que los beneficios de tener estas metas no solo se enfocan cuando se logran, sino también a través de la expectativa positiva de que algo bueno sucederá a medida que avanzan.
Por lo tanto, las expectativas y todos los pequeños logros que superes en el camino pueden hacerte sentir bien, incluso cuando aún no hayas alcanzado tu objetivo principal.
En cierto sentido, puede estar relacionado con todo su régimen de cosmetología.
Tu objetivo es mimarte y refrescar tu piel.
Así que simplemente ponerse un tónico o una máscara facial y trabajar en otros objetivos en su rutina de cosmetología puede tener un efecto positivo en su salud mental.
No lo ves, pero tu cerebro está reconfigurado para que te sientas mejor con cada pequeña meta que alcances.
Sorprendentemente, los autores del estudio encontraron que la amígdala no mostró actividad durante la prueba de predicción positiva.
Es sorprendente porque esta parte del cerebro se considera el centro de la emoción.
Los investigadores plantearon la hipótesis de que la amígdala podría ser la causa de las expectativas negativas y que estaban listos para luchar o escapar.
Sin embargo, no parece estar involucrado en la predicción de eventos positivos.
Si te sientes bien, puede tener sentido porque no tienes que preocuparte por cómo responder a la situación.
4. Centrarse en el cuidado personal puede acabar con los pensamientos negativos
Si te encuentras dirigiéndote a una espiral de ansiedad, puedes romper estos pensamientos negativos ejecutando una rutina de cuidado personal. Puede deberse a su papel en la atención plena y la regulación emocional.
otra vez, Revista de psicología fronteraUn estudio de 2019 mostró que la atención plena puede tener un impacto positivo en la depresión y la ansiedad.
En este estudio, la atención plena se define como el proceso mediante el cual una persona participa en la experiencia, los pensamientos, las emociones y las sensaciones del momento presente sin juzgar. Su rutina normal de cuidado de la piel se ajusta perfectamente a esta descripción.
Cuando los pensamientos ansiosos y depresivos comiencen a llegar a su mente, puede concentrarse en las sensaciones que siente en cada régimen de cosmetología. Al concentrarse en esta tarea simple y regular, su mente puede salir de los pensamientos negativos.
Esto puede parecerse a los efectos que puede sentir con el yoga, la respiración u otros programas o intervenciones de reducción del estrés basados en la atención plena.
Los investigadores han concluido que la atención plena, ya sea por propensión o mejorada por la meditación, puede mejorar el bienestar de una persona. Se consigue reduciendo los síntomas de depresión y ansiedad.
También concluyen que las intervenciones basadas en la atención plena, incluidos los ejercicios de meditación centrados específicamente en reducir la ansiedad, pueden resultar eficaces y beneficiosas para proteger contra la depresión y la ansiedad.
La regulación emocional saludable es un mediador importante para este efecto.
5. El aroma de los productos para el cuidado de la piel puede reducir el estrés y la ansiedad
¿Alguna vez has inhalado algo que huele tan bien y rápidamente te calma y te hace feliz?
Esto se debe a que el olor también puede afectar el cerebro.
Esta es una de las razones por las que la aromaterapia se ha considerado durante mucho tiempo una forma de ayudar a aliviar el estrés.
Según una encuesta de 2015 Medicina complementaria y alternativa basada en la evidencia Los aceites esenciales como los diarios y la lavanda pueden proporcionar alivio del estrés y relajación.
Este aceite esencial reduce la ansiedad y la excitación al mismo tiempo que mejora la cognición.
Entonces, si está buscando un nuevo aroma de productos para usar en su régimen de cosmetología, puede elegir algunos con lavanda.
Otra opción es hacerte con un difusor de aceites esenciales para que puedas disfrutar del aroma de la lavanda mientras realizas los pasos de un régimen de cosmetología.
Sin duda, su hogar olerá bien con sus aceites esenciales y puede ayudarlo a sentirse más relajado.
Además de lavanda, otros aceites esenciales para aliviar el estrés y la ansiedad incluyen naranja, manzanilla, sándalo, rosa, bergamota, jazmín, vetiver, incienso y esclarea.
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Conclusión
La ansiedad crónica y el estrés pueden afectar negativamente el cerebro y la salud mental.
Hay otras formas de lidiar con esto para mejorar su bienestar.
Aún así, es bueno saber que tan simple y fácil como pasar por su régimen de cosmetología puede ayudarlo a sentirse mejor.
Incluso puede aumentar su confianza en sí mismo y darle una sensación de control sobre cómo va su día.
Entonces, si te sientes mal, saca el paquete de cosmetología y mímate.
Puede ayudar rápidamente a reducir el estrés y la ansiedad.
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