¡Compartir es compasivo!
Su salud mental, al igual que su salud física, requiere cuidado y mantenimiento regulares. Cuando cuidas tu mente, tus pensamientos son claros, tus miedos son manejables y puedes disfrutar más de la vida. Mantener la salud mental no tiene por qué ser una tarea. De hecho, si tiene una idea lista para usar, puede revitalizarlo, hacerlo feliz y crear un ciclo autocumplido.
10 ideas útiles para mantener la salud mental
1. Ir al baño de bosque
Bañarse en el bosque, también conocido como «Shinrinyoku», es el hábito de ingresar al bosque y sumergirse en las vistas, los sonidos, los aromas y las abundantes energías de la Madre Naturaleza. No tienes que hacer nada especial. Todo lo que tienes que hacer es caminar o andar en bicicleta, ir al medio de los árboles y empaparte. Puedes respirar hondo descalzo para aumentar el efecto. Cura naturalmente, es pacífico y relaja y refresca tu mente.
2. Juega el juego
Los juegos no siempre son una pérdida de tiempo o son malos para ti. Hay una gran cantidad de investigaciones científicas que muestran que el tiempo que pasas jugando puede mejorar tu estado de ánimo, reducir tu estrés y hacerte más consciente.
Tener su propia granja de fantasía o parque de diversiones puede ser relajante, divertido y significativo.
3. Usa un saco de boxeo
A veces, cuando tienes un mal día o semana, solo quieres gritar, gritar, gritar y tal vez golpear a alguien en la cara. Ahí es donde entra el saco de boxeo. Golpear un saco de boxeo puede eliminar la ira y la frustración repugnantes sin consecuencias dañinas. Cuando golpeas, tu cuerpo produce endorfinas, lo que te hace sentir mejor.
4. Cierra los ojos y reproduce tus recuerdos favoritos
Incluso cuando está en movimiento y no puede permanecer en el centro de sí mismo, puede aliviar el estrés y calmarse centrándose en los recuerdos felices. Cierra los ojos, respira hondo y piensa en los momentos y eventos que te hicieron feliz.
Puede ser una fiesta de cumpleaños, una ceremonia de graduación, un día significativo con un ser querido o lo que sea. Recordarme los recuerdos divertidos del pasado alegrará mi estado de ánimo y me recordará muchas cosas por las que debería estar agradecido.
5. Por favor, abrázame
Los humanos necesitan tocar para sentirse felices y seguros, como un simple abrazo o una palmadita en la espalda. Si nadie más puede darte estas cosas, siempre puedes dártelas a ti mismo. Coloque su brazo alrededor de usted y apriételo. Siente la fuerza de tus brazos y el latido del corazón. Tómate el tiempo para recordarte que siempre estás ahí para ti. Te hace sentir seguro, te empodera y aumenta tu confianza en ti mismo, lo que solo beneficiará tu estado mental.
6. Cambiar de carrera
Tu carrera determina mucho: cómo pasas tu día, tu ambiente de trabajo, tus colegas y cómo contribuyes a la sociedad. Si no está satisfecho con eso, seguir una carrera más significativa lo hará sentir mejor y, naturalmente, apoyará su estado mental. Cambiar de trabajo lleva tiempo, pero al menos puedes empezar. Puede ser optimista en sí mismo.
Si necesita regresar a la escuela para obtener un título, vale la pena considerar un programa de grado en línea. Te dan la flexibilidad de seguir trabajando a tiempo completo y cuidar de tu familia. Por ejemplo, una licenciatura o maestría puede prepararlo para tener éxito en muchas industrias exigentes. Si está buscando una escuela en línea, asegúrese de estar acreditado y de que la matrícula sea asequible.
7. Cambia tu dieta
Comer una buena dieta es una parte necesaria para mantener su salud mental. Las conversaciones informan sobre la necesidad de omega 3, vitaminas B, minerales, vitamina D, antioxidantes y aminoácidos para un funcionamiento mental óptimo. El simple hecho de asegurarse de que su dieta consista en las ayudas adicionales de los nutrientes mencionados anteriormente lo ayudará en gran medida a mantenerse mentalmente saludable.
8. Prueba los aceites esenciales
Los aceites esenciales son extractos de origen vegetal de valor medicinal y terapéutico. Hay diferentes aromas y tipos. Cuando se coloca en el difusor, el aroma curativo se esparce por toda la casa. Cuando inspiras, te sientes relajado mentalmente. Mejora su estado de ánimo, reduce la respuesta al estrés de su cuerpo e incluso lo ayuda a ser más productivo.
9. Exprésate
Expresar sus pensamientos, miedos, esperanzas y sueños de diferentes maneras es una excelente manera de deshacerse de los aspectos negativos, aumentar su positividad y sentirse espiritualmente lleno de energía.
Algunas formas de hacer esto son componer (y tocar) música, crear arte o simplemente escribir cosas.
Además de ayudar a su estado mental, estas actividades ayudan a aumentar su autoconciencia, desarrollar su cerebro y mejorar su imaginación.
10. Prueba el truco del papel arrugado
Finalmente, hay un truco para arrugar el papel. Este es un ejercicio de pensamiento simple que puede despejar su mente y mejorar su concentración cuando está mentalmente angustiado por malos pensamientos (o recuerdos) recurrentes. Empodera, es fácil de llevar a cabo y desarrolla tu fuerza de voluntad.
Primero, imagina los pensamientos y eventos repetitivos con los que estás luchando, como si fuera una hoja de papel.
Luego arrúguelo en su mente, hágalo con fuerza (con un gesto que arrugue su puño para obtener efectos adicionales si lo desea) y luego tírelo de su cabeza (tal vez tírelo) Póngalo en el fuego).
Repite esto cuando tus pensamientos regresen. En última instancia, aclarará sus pensamientos y encontrará un equilibrio espiritual.
Conclusión
Esperamos que haya disfrutado de su selección de ideas únicas y listas para usar para el mantenimiento de la salud mental. Es recomendable hacer ajustes mentales a diario, preferiblemente al despertar. Le permite concentrarse mejor, aprovechar al máximo su día y, en última instancia, construir una buena vida para usted.
Un agradecimiento especial a Brad Krause por proporcionar esta publicación.
Brad Klaus creó el cuidado personal después de pasar años en un segundo plano. Su objetivo actual es educar a las personas sobre la importancia del cuidado personal brindándoles consejos y trucos fáciles de implementar.
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