Ayer recibí la temida llamada.
Mi hija se lastimó.
Se lesionó el tobillo mientras jugaba rugby y tuvo que ser sacada del campo.
El nivel de dolor era 9 y no podía poner ningún peso sobre él.
Mi corazón se hundió: su dormitorio está tres pisos más arriba y su escuela es conocida por sus colinas. Peor aún, ella vive al otro lado del país y me sentí completamente impotente para apoyarla.
Mi bebé estaba lastimado y no había nada que pudiera hacer para arreglarlo.
Luego vino la verdadera ansiedad.
Mi mente comenzó a acelerarse, mi corazón a explotar, la necesidad de salir de mi piel se apoderó de mí.
Me di cuenta de que estaba teniendo un ataque total y sabía por qué: la llamada telefónica informándome que mi hijo había resultado herido, la ansiedad combinada con la sensación de que no podía hacer nada para ayudar o cambiar la situación me trajo todos los recuerdos. del accidente de Max y esa fatídica llamada telefónica alertándome del problema.
Mi cerebro sabía que mi hija no iba a morir, solo iba a luchar para cojear por el campus, pero mi cuerpo tuvo una reacción propia que luché por superar.
causas de trauma
La llamada telefónica de mi hija fue traumatizante: la similitud de la llamada telefónica y mi sentimiento de completa impotencia me recordaron mi pasado traumático cuando supe que Max había muerto.
Sabía por el libro de Bessel van der Kolk The Body Leads que el trauma se puede «almacenar» en el cuerpo, pero de lo que no me di cuenta hasta que lo experimenté de primera mano fue de cómo una situación que se sentía así, un trauma conocido como «desencadenante de trauma». » puede lanzarme a un ciclo de este tipo, induciendo pensamientos, sentimientos y comportamientos relacionados con el trauma original que se sintió como una reacción exagerada completa a la situación actual.
Según Psyche Central, “un desencadenante puede hacerte sentir impotente, aterrorizado, inseguro y emocionalmente abrumado. Puede sentir las mismas cosas que sintió durante el trauma, como si estuviera reviviendo el evento… Además, el sobreviviente del trauma puede experimentar emociones extremas como pánico o disociación cuando se desencadena.
Para mí, eso fue un eufemismo. La sensación de pánico y disociación era tan intensa que literalmente quería salir de mi piel. Sentí que estaba reviviendo ese trauma.
Sabía lo que estaba pasando y apenas podía permanecer en mi cuerpo.
Era consciente de que “cuando te enfrentas a un desencadenante, los recuerdos y los pensamientos asociados con el trauma vuelven sin previo aviso. Tu mente percibe los desencadenantes como una amenaza y desencadena una reacción como el miedo, el pánico o la agitación. Piense en la respuesta desencadenante como un mecanismo de defensa: el recuerdo del evento traumático lo devuelve a la experiencia, lo que hace que sus muros se levanten contra la amenaza percibida en un intento de protegerse.
Podía sentir mi sistema nervioso simpático acelerándose y me sorprendió que mis estrategias normales para calmar mi sistema nervioso, incluido mi Parasimpático™ una mezcla de aceites esenciales y palmaditas no resolvió el problema de inmediato.
Eso se debe a que el trauma reduce su ventana de tolerancia, la zona emocional donde se siente conectado a tierra, equilibrado y tranquilo. Una ventana de tolerancia más pequeña significa que es más probable que los factores estresantes causen un mayor malestar emocional, y su sistema nervioso puede tardar un tiempo en recuperarse y volver a la línea de base.
De hecho, los estudios de neuroimágenes que comparan los cerebros de aquellos que han experimentado PTSD con cerebros que no han estado expuestos a PTSD muestran que la amígdala está hiperactiva y la corteza prefrontal está poco activa, lo que contribuye al estrés y la sobrecarga.
Cuanto más pueda notar las causas de su trauma, más fácil será reconocer y recuperarse de las reacciones que desencadenan.
Causas de trauma y heridas subyacentes.
Cuando reaccionas de forma exagerada ante una situación, generalmente se debe a que se ha desencadenado una de tus heridas centrales de la infancia, lo que compromete tu capacidad para regular tus emociones. La herida central se forma cuando el dolor y las emociones de una experiencia traumática o alguna forma de negligencia emocional han sido reprimidos e interiorizados.
Las heridas centrales pueden definir quién crees que eres e influir en tus pensamientos, creencias e historias, lo que a su vez puede hacer que crees y atraigas experiencias dolorosas que alimentan la herida.
Cuando se activa, tiende a operar desde un lugar de dolor en lugar de amor, lo que puede manifestarse como reactividad, manipulación emocional, comportamiento controlador o respuestas emocionales generalmente inestables.
Cualquier relación íntima desencadena una revivencia de las experiencias de padres e hijos y puede activar heridas enterradas. que puede molestarte y enviarte en espiral hacia el vórtice de emoción.
Calma la hiperreactividad emocional
Cuando puede procesar recuerdos angustiosos del pasado y eventos relacionados y cómo contribuyen a las situaciones actuales que causan angustia, puede desarrollar mejor las habilidades y actitudes necesarias para una acción futura positiva.
Si una situación aparentemente benigna, como mi hija que se torció el tobillo, lo provoca de una manera que repentinamente lo hace sentir tan enojado, triste, asustado o frustrado que no puede entender por qué, a menudo es una indicación de que ha desencadenado una herida central.
Esto es lo que probablemente esté sucediendo: cuando sucede algo en su vida hoy que le recuerda el trauma, desencadena las mismas emociones que tuvo durante el evento traumático.
La situación actual puede merecer el nivel de frustración 3, pero porque te recuerda tu herida principal o trauma en el que sentiste frustración en el nivel 9 de 10. De repente, hoy en día, estás mucho más frustrado de lo que deberías estar para ser la herida central. te desencadenó y ahora estás exagerando emocionalmente.
Nuestro sentido del olfato viaja directamente al centro emocional del cerebro para calmar la ansiedad y ayudar a resolver problemas y enfocarnos y el ancho de banda mental para lidiar con la abrumación. Y los aceites esenciales ofrecen el canal más fácil hacia el cuerpo. Su sentido del olfato, que es parte de nuestro sistema olfativo, es uno de los canales más poderosos del cuerpo. En realidad, Las células olfatorias son células cerebrales.y la membrana olfativa en la cavidad nasal es el único lugar de su cuerpo donde el cerebro está directamente expuesto al medio ambiente.
La investigación muestra que la inhalación puede ser el método más directo y efectivo para usar aceites esenciales. Todo el proceso, desde la inhalación inicial de un aceite esencial hasta la respuesta correspondiente en el cuerpo, puede ocurrir en cuestión de segundos. Lo que significa que la forma más rápida de calmar la congestión es inhalar aceites esenciales
Los aceites esenciales inhalados o aplicados tópicamente pueden ayudar a aumentar el flujo sanguíneo a áreas específicas de su cerebro, como su corteza prefrontal, lo que ayuda a mejorar el enfoque y el poder de su cerebro y calma cualquier inundación emocional o ansiedad, lo que le permite calmar y regular su sistema nervioso para que puedes calmarte y desempacar tus desencadenantes y heridas subyacentes.
solía Parasimpático™ mezcla, pero puede usar cualquiera de sus aceites individuales o mezclas favoritas para lo siguiente:
inhalación
inhalar Parasimpático™ o Enfoque™ mezcla profundamente y concéntrate en el olor y el momento presente. Centrarse en sus cinco sentidos (olfato, gusto, tacto, vista y oído) puede ayudarlo a aterrizar en el momento presente y alejarlo de traumas pasados o preocupaciones futuras.
Ponerse a tierra, o conectarse mental y físicamente con la energía curativa de la naturaleza y la Tierra, puede ayudarlo a mantener su claridad y perspectiva para liberar los desencadenantes del trauma.
Aplicación actual
Aplicar tópicamente Parasimpático™ mezcle detrás del nervio vago en el hueso mastoideo para ayudar a conectar su energía, activar el sistema nervioso parasimpático y ayudar a calmar la respuesta emocional desencadenada por el trauma. Ayuda a calmar los sentimientos de lucha, huida o congelamiento que experimentas físicamente también.
Una aplicación local puede ser una herramienta poderosa. Su piel es relativamente permeable a las sustancias liposolubles, como los aceites esenciales, lo que hace que la aplicación tópica o transdérmica sea extremadamente eficaz. La aplicación tópica también pasa por alto el estómago y el hígado, lo que puede alterar químicamente los efectos terapéuticos de los medicamentos y aceites esenciales.
Es importante tener en cuenta que diferentes puntos de aplicación dan resultados diferentes. Puede mejorar en gran medida sus resultados aplicando deliberadamente aceites esenciales en puntos de curación específicos, conocidos como puntos de acupuntura o puntos de reflexología, que están asociados con sistemas de órganos específicos o regiones del cerebro, como el nervio vago.
Por ejemplo, los puntos de acupuntura detrás de la oreja y alrededor del cuello son los puntos más efectivos para estimular el nervio vago. Un estudio de la anatomía neural mostró que el nervio vago es más accesible para la estimulación a través de la mitad inferior de la oreja posterior. Un estudio sobre «Acupuntura y Estimulación del Nervio Vago (VNS) encontró que los puntos de acupuntura producían beneficios clínicos al estimular el nervio vago y/o sus ramas en la región de la cabeza y el cuello, que están anatómicamente cerca de las vías del nervio vago donde El electrodo VNS se implanta quirúrgicamente».
Aplicación tópica de aceites esenciales estimulantes como Parasimpático™, detrás de la aurícula del hueso mastoideo puede estimular el nervio vago donde es más accesible a la superficie de la piel. Durante un desencadenante traumático, puede aplicar Parasimpático™ al nervio vago tan a menudo como le resulte útil.
Aceites destacados:
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