¿Quieres saber cómo apoyar naturalmente la testosterona? La testosterona es una hormona importante pero a menudo mal entendida en el cuerpo humano. En honor al Día Nacional de Concientización sobre la Testosterona, Young Living quería brindar algunos datos, opciones de estilo de vida y productos favoritos que resaltan la importancia de esta hormona para mantener el cuerpo funcionando correctamente y brindar cuatro formas de mantener naturalmente sus niveles de testosterona o niveles de testosterona.
La testosterona es una hormona importante y es esencial para la salud de hombres y mujeres. La testosterona ayuda a mantener muchas funciones corporales, como niveles adecuados de glóbulos rojos, patrones de sueño regulares, libido saludable, respuesta saludable al dolor, densidad ósea óptima, masa muscular y altos niveles de energía.
Aunque naturalmente perdemos testosterona a medida que envejecemos, existen algunas causas de niveles bajos de testosterona que pueden mitigarse, como una nutrición y un estado físico deficientes, mucho estrés y falta de sueño. Aquí veremos algunos consejos para mantener un nivel saludable de testosterona para apoyar las funciones naturales de su cuerpo.
Mejorar la dieta ayuda a mantener la testosterona
Una dieta adecuada puede ser de gran beneficio para los niveles de testosterona en nuestro cuerpo. Las grasas saludables, como las que se encuentran en el aceite de oliva, los aguacates y el pescado, son opciones inteligentes. La proteína de calidad también es un factor nutricional importante para los niveles de testosterona; Comer carne de res alimentada con pasto, pollo orgánico, lentejas y frijoles puede proporcionar la ingesta necesaria. Los carbohidratos complejos también son importantes, tanto para mantener la energía como para optimizar los niveles de testosterona. Los alimentos de excelente calidad con carbohidratos complejos incluyen batatas, quinua y arroz integral.
Algunos minerales esenciales que debe incluir en su dieta son el zinc y el magnesio, que se pueden encontrar en las ostras, los garbanzos, los huevos, las verduras de hoja verde y los granos de cacao. Los antioxidantes son otra excelente manera de aumentar los niveles de testosterona, así como de reducir el estrés y mejorar la función cardíaca. Las granadas, las bayas y las cerezas son excelentes fuentes de antioxidantes.
Asimismo, hay alimentos que comemos que pueden reducir los niveles de testosterona y la salud en general. Los azúcares refinados y los cereales encabezan esta lista. Ambos pueden tener un efecto negativo sobre el azúcar en la sangre, lo que puede provocar resistencia a la insulina e inflamación sistémica en el cuerpo.
Beber la bebida NingXia Red® de Young Living o usar el polvo NingXia Greens™ es una excelente manera de incorporar algunos antioxidantes, frutas, verduras y alimentos integrales fermentados en su dieta. Young Living también ofrece un suplemento de aceite esencial para la salud de la próstata masculina que apoya una glándula prostática saludable.*
Hacer ejercicio puede aumentar la testosterona
Hacer ejercicio y mantenerse en buena forma física es una buena regla general para la salud general, pero la testosterona también juega un factor importante. Después de un entrenamiento o una sesión de entrenamiento de fuerza, los niveles de testosterona pueden aumentar, a veces por tan solo 15 minutos y, a veces, hasta por una hora. La testosterona aumenta especialmente con el ejercicio de resistencia, lo que promueve el desarrollo muscular y muestra resultados más pronunciados en los hombres. Incluso si no está particularmente preocupado por los niveles de testosterona, el ejercicio es importante para la salud cardiovascular.
El suplemento NingXia Nitro® de Young Living que contiene té verde, ginseng y aulaga es una bebida rápida antes del entrenamiento, mientras que AminoWise™ es perfecto para la recuperación posterior al entrenamiento debido a su contenido de aminoácidos, aulagas y minerales.*
Reducir el estrés puede tener un impacto positivo en el mantenimiento de la testosterona
El estrés severo puede hacer que los niveles de testosterona bajen, lo que significa que controlar el estrés puede ser una forma efectiva de apoyar la producción de testosterona. La meditación, el yoga, estar en la naturaleza y la respiración consciente son pequeños pasos que puede tomar para reducir el estrés a lo largo del día. El apoyo emocional también es crucial: tener un sistema de familiares o amigos que puedan escucharlo y ayudarlo en los momentos difíciles puede ayudar a quitarle algo de estrés.
Young Living también ofrece algunos suplementos excelentes que pueden ayudar con la relajación y el alivio de los factores estresantes cotidianos. La mezcla de aceites esenciales Stress Away™ tiene notas de aceites esenciales de copaiba, vainilla, madera de cedro y lavanda para crear un aroma alegre y positivo. Esta mezcla también está disponible en roll-on o bomba de baño, por lo que puede personalizar la mezcla según sus necesidades de relajación. Además, se ha demostrado que la bebida NingXia Red de Young Living mejora los patrones de sueño, reduce el estrés y mantiene la energía física con el uso diario.*
Mejorar el sueño puede apoyar naturalmente la testosterona
Todos sabemos que el sueño es importante para la salud en general, pero dormir bien también puede tener un impacto positivo en los niveles de testosterona. La mayor parte de la producción de testosterona ocurre durante el sueño REM, por lo que un sueño más prolongado significa una mayor producción. Desafortunadamente, uno de cada tres adultos no duerme lo suficiente y los estudios muestran que la falta de sueño reduce significativamente los niveles de testosterona. Dormir lo suficiente puede ser el impulso que necesita para mantener niveles saludables de testosterona.
Si tiene problemas para dormir, los productos de CBD y el aceite esencial de lavanda de Young Living son excelentes productos para agregar a su rutina nocturna para un descanso nocturno reparador. El suplemento SleepEssence™ también es una excelente opción, ya que contiene una mezcla calmante de aceite esencial de lavanda y melatonina.*
Hay muchos mitos negativos sobre la testosterona, pero la testosterona es una hormona esencial que ayuda con importantes funciones corporales tanto para hombres como para mujeres. Si bien estos consejos lo ayudarán a aprender cómo respaldar y mantener naturalmente sus niveles de testosterona, también lo llevarán a mejorar la salud y el bienestar en general al tiempo que aportan más energía, fuerza y descanso a su vida.
| *Estas afirmaciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad. |
