Adopte una vida saludable: ¡Cómo comenzar una vida limpia* hoy! | Blog de vida joven

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¿Alguna vez te has preguntado cómo podrías empezar una vida limpia? Bueno, buenas noticias: no da tanto miedo como parece. No es necesario que revises completamente tu vida para empezar a vivir limpio. Hay pequeños pasos que puedes dar para implementar los cambios poco a poco. Con el tiempo, estos pequeños cambios marcarán una gran diferencia en su salud y bienestar general. Tu contenido va aquí.

una pareja usa productos de vida limpia en casa

El estilo de vida limpio se centra en un estilo de vida saludable y ecológico. Esto puede referirse a la adopción de muchos tipos de nuevos hábitos y comportamientos, como comer alimentos orgánicos, utilizar productos de limpieza naturales, elegir opciones de transporte ecológico e invertir en energía renovable.

Para algunos, una vida limpia consiste en realizar cambios diarios e incrementales en sus vidas y rutinas que tendrán un impacto positivo tanto en su salud como en el medio ambiente. Para otros, es un cambio completo de estilo de vida. Cualquiera que sea el enfoque de vida limpia que elijas, el objetivo es siempre el mismo: vivir una vida más sana y feliz en armonía con nuestro planeta.

Si está interesado en aprender más sobre una vida limpia, aquí tiene algunos recursos que le ayudarán a empezar:

Llevar un estilo de vida limpio tiene muchos beneficios, aunque es importante tener en cuenta que los beneficios que experimenta están relacionados con cómo vive ahora y qué cambios decide hacer. Cuantos más aspectos de su vida apliquen los principios de una vida limpia, más beneficios probablemente encontrará.

Quienes se han embarcado en el camino de una vida limpia asocian anecdóticamente los siguientes beneficios con los cambios que han adoptado:

  • Mejora de la claridad mental y el enfoque.
  • Mayor energía física
  • Digestión mejorada
  • Riesgo reducido de enfermedad.
  • Mejora de la calidad del sueño
  • Niveles de estrés reducidos
  • Mejora de la salud de la piel
  • aumento de la libido
  • Mejor sentido del olfato
  • Mayor sentido del gusto

madre e hija lavando la ropa juntas

Es como dar pequeños pasos. Hacer pequeños cambios en nuestras vidas puede resultar rentable más adelante en términos de salud general. Una de las primeras formas de empezar a vivir es tomando control de la forma en que trata su cuerpo: comiendo alimentos saludables y durmiendo, y gastando energía mediante ejercicio eficaz. Al comer sano, hacer ejercicio y dormir lo suficiente, podemos comenzar a vivir una vida más limpia que conduzca a una mejor salud física, mental y emocional.

Para llevar una vida limpia, uno de los pasos más importantes que puede tomar es establecer una dieta saludable. Esto significa comer alimentos nutritivos que ayuden a su cuerpo a funcionar de la mejor manera. A menudo es difícil saber qué alimentos son adecuados para usted, pero aquí hay algunas pautas generales que puede seguir.

  1. Come muchas frutas y verduras.

Si la nutrición fuera un deporte, las frutas y verduras serían un jonrón y un touchdown. Repletas de vitaminas, minerales y antioxidantes, son esenciales para una buena salud y nutrición a largo plazo. La mejor manera de lograr sus objetivos dietéticos saludables es intentar comer un arco iris de colores para obtener el mayor beneficio.

  1. Incluya proteínas magras en cada comida.

Su cuerpo no puede producir proteínas por sí solo. Además, la proteína te ayuda a sentirte lleno por más tiempo y al mismo tiempo le proporciona a tu cuerpo los componentes básicos que necesita para seguir funcionando correctamente.

  1. Incluye grasas saludables en tu dieta.

Las grasas saludables son importantes para mantener la sensación de saciedad, además de ayudar a la producción y el equilibrio hormonal. A veces puede resultar difícil saber qué es una grasa saludable y qué es una grasa mala. Buenas fuentes de grasas saludables incluyen el aceite de oliva, los aguacates, las nueces y las semillas.

  1. Limite su consumo de alimentos procesados ​​y azucarados.

En el juego de la dieta, estos son castigos, yardas perdidas y ponches, ¡así que mantenlos al mínimo para permanecer en el juego! Los alimentos procesados ​​y azucarados aportan calorías vacías, lo que puede provocar aumento de peso y otros problemas de salud en el futuro. Así que, si eres goloso, tendrás que esforzarte mucho para controlarlo.

Siga estas pautas generales para establecer la dieta saludable que sabe que su cuerpo anhela y que le ayudará a rendir al máximo. Comer alimentos nutritivos es una parte importante de un estilo de vida limpio, así que asegúrese de concentrarse en tomar decisiones saludables.

Todo el mundo sabe que el ejercicio regular es bueno para la salud. El problema es encontrar el tiempo o la motivación para hacerlo. ¿Suena familiar? Si estás atrapado en una rutina de fitness como tantos otros, puede que sea el momento de crear un plan de fitness que funcione para ti.

La mejor manera de comenzar su plan de acondicionamiento físico es encontrar una actividad que le guste hacer y luego seguir con ella. Si odias correr, no te fuerces a correr sólo porque es ejercicio. Puede que sea bueno para usted, pero puede que no sea adecuado para usted. Hay muchas otras opciones para elegir, ¡así que encuentre algo que espere con ansias! Una vez que haya descubierto ese factor de «diversión», es hora de establecer metas.

Los objetivos de acondicionamiento físico, como todos los buenos objetivos, deben ser específicos, mensurables, alcanzables, relevantes y con plazos determinados. En otras palabras, no establezca una meta como «perder peso». Profundice y sea más específico. Un objetivo más eficaz sería algo como «perder 10 libras en 3 meses».

Ahora que tienes tu objetivo, es hora de elaborar tu plan. Empiece por encontrar un momento en el que pueda hacer ejercicio con regularidad. Solo asegúrese de programarlo en su semana como lo haría con cualquier otra cita. Si necesita ayuda para encontrar tiempo, piense en formas de realizar minientrenamientos a lo largo del día. Por ejemplo, puedes hacer un entrenamiento de 20 minutos por la mañana antes del trabajo y uno de 30 minutos por la noche después de cenar.

Finalmente, si tienes poco tiempo, a veces es fácil olvidar lo básico, como calentar antes de hacer ejercicio. Asegúrese de estirar y calentar antes de su rutina de ejercicios y luego enfriar después. Un calentamiento adecuado ayuda a prevenir lesiones y un enfriamiento ayuda a que los músculos se recuperen.

Siga estos consejos y estará en camino de crear un plan de acondicionamiento físico que funcione para usted. Antes de que te des cuenta, te sentirás más saludable que nunca.

Vivimos en una era moderna en la que hay tantas sustancias químicas en nuestros alimentos y hogares que pueden ser perjudiciales para nuestra salud. Para vivir un estilo de vida más saludable, reduzca su exposición a estas toxinas. La clave para esto es encontrar sustitutos adecuados para estos productos que vienen con largas listas de ingredientes y químicos agresivos.

Una forma de evitar químicos tóxicos en nuestros alimentos es comer productos orgánicos. Los alimentos orgánicos se etiquetan como «orgánicos» cuando se cultivan sin pesticidas, herbicidas o fertilizantes sintéticos. Tampoco está modificado genéticamente. Comer alimentos orgánicos puede ayudar a reducir la exposición a sustancias químicas nocivas. Busque alimentos que estén certificados como orgánicos y libres de pesticidas, herbicidas y otros químicos. Cuando sea posible, compre productos orgánicos locales. De esta manera, no sólo contribuye a un estilo de vida más saludable, sino que también apoya prácticas agrícolas sostenibles.

La limpieza es otra forma en que los químicos ingresan al hogar. También puede evitar los productos químicos agresivos en su hogar al deshacerse de sus limpiadores habituales cargados de químicos y cambiar a productos de limpieza con ingredientes de origen natural. Muchos productos de limpieza convencionales contienen sustancias químicas nocivas que se liberan al aire cuando se utilizan. Puede inhalar estos químicos o absorberlos a través de la piel. Elija productos de limpieza naturales con ingredientes que sean seguros para usted y el medio ambiente.

Además de vigilar lo que come, mejorar su ejercicio y cambiar y deshacerse de productos limpios, aquí hay algunas formas más de vivir un poco más limpio.

  1. Filtra tu agua

Eres lo que comes – ¡y más aún lo que bebes! Otra forma de reducir su exposición a toxinas es filtrar el agua. Esto elimina las impurezas y los químicos dañinos, lo que hace que beber sea más seguro. Si miras, encontrarás que hay una variedad de filtros de agua en el mercado. No será difícil encontrar uno que se adapte a tus necesidades.

  1. Evite el plástico

El plástico es una de las fuentes más comunes de toxinas en nuestro medio ambiente. Evita al máximo el uso de plástico y busca alternativas hechas de vidrio, metal u otros materiales sostenibles.

  1. Desintoxica tu hogar

Muchos de los productos que utilizamos en nuestros hogares están llenos de productos químicos agresivos. Para crear un hogar más desintoxicado, cambie a productos de limpieza y cuidado personal naturales. Muchas marcas importantes ofrecen alternativas no tóxicas pero eficaces a los productos domésticos convencionales.

  1. Consigue algunas plantas

Las plantas no sólo embellecen tu hogar, sino que también ayudan a purificar el aire. Algunas plantas son particularmente efectivas para filtrar toxinas y mejorar la calidad del aire interior. Algunas de nuestras plantas favoritas incluyen el bambú, el aloe vera y las plantas de serpientes.

  1. hacer deporte al aire libre

Pasar tiempo al aire libre es excelente para su salud física y mental. Sin embargo, es importante conocer la calidad del aire en su área antes de hacer ejercicio al aire libre. Si la calidad del aire es mala, elija actividades en interiores.

  1. Usa fibras naturales

Muchas prendas están hechas de materiales sintéticos que pueden liberar toxinas al aire. Para evitarlo, elige ropa confeccionada con fibras naturales como el algodón, la lana o el lino.

mujer bebiendo un batido verde saludable

Al considerar los cambios en el estilo de vida, pueden resultar abrumadores al principio. Por lo general, no es malo mirar el panorama general, pero en este caso podría serlo. Deja de mirar el panorama general. Vea los pequeños cambios y cambios que tendrán un impacto pequeño pero significativo en su dieta, ejercicio, limpieza y estilo de vida. Comience con reemplazos de comidas simples y cocine en casa con más frecuencia. Realice una caminata corta todos los días, algo pequeño para el cuerpo y la mente.

A medida que se sienta más cómodo con estos pequeños ajustes en su estilo de vida para una vida limpia, los cambios futuros serán mucho más factibles. Adáptese a los grandes cambios, como volverse totalmente orgánico o eliminar por completo los alimentos procesados, y verá cuán capaz es y cuán fácil puede ser una vida limpia.

*Nos esforzamos por utilizar Young Living Clean™, ingredientes de origen sostenible y resistentes a productos químicos agresivos. Descubra nuestro puro compromiso en SeedtoSeal.com.