¿Eres flaco gordo? ――――

¿Qué estás buscando?


Ser delgado puede parecer una imagen de salud.




Pero, ¿estar delgado realmente significa que una persona está sana?


La respuesta es:

No.

De hecho, algunas personas que parecen delgadas tienen un alto porcentaje de grasa corporal.


Esto es lo que llamamos «gordo flaco».

cuando hay gente gordo flacoEl mayor peligro es la grasa visceral.




Todo el mundo necesita un poco de grasa para proteger sus órganos internos y proporcionar una reserva de energía almacenada, pero un estilo de vida sedentario que combina comer en exceso con el propio proceso de envejecimiento es un factor importante que contribuye a la acumulación de grasa visceral…

Este tipo de grasa corporal se acumula alrededor de los órganos internos y secreta toxinas inflamatorias peligrosas.

Demasiada grasa visceral también aumenta el riesgo de enfermedades crónicas (1).

gordo flaco


La composición corporal es la relación entre la grasa y la masa corporal magra y se usa comúnmente para indicar el riesgo de enfermedad y la salud en general.

Una medida comúnmente utilizada de la composición del cuerpo humano es el índice de masa corporal o IMC.

Este método se utiliza porque es muy simple. Con base en la altura y el peso, determine si una persona tiene «peso normal», «bajo peso» u «obesidad».


Sin embargo, este método es a menudo inexacto. Algunas personas lo etiquetan como peso normal, aunque en realidad es grasa magra.

Por ejemplo, los asiáticos corren el mayor riesgo de ser confundidos con «peso normal» si en realidad son magros y gordos (2).

Una forma más precisa de medir la composición corporal es el porcentaje de grasa corporal.

La exploración por rayos X es el estándar de oro para medir el porcentaje de grasa corporal, pero es un procedimiento costoso y lento.

En cambio, muchos recurren a calibradores de pliegues cutáneos y análisis de impedancia bioeléctrica.


Los gimnasios y las clínicas suelen tener acceso a estas herramientas y los profesionales capacitados pueden realizar las mediciones.

¿Qué es la grasa flaca?

Cómo evitar convertirse en grasa magra

No provoques «grasa flaca». El ejercicio regular con entrenamiento de fuerza es una forma de contraatacar.

Por lo tanto, se trata de llevar una dieta saludable en el momento adecuado, con la cantidad correcta del tipo correcto de proteína.

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Referencias

  1. Britton KA, Massaro JM, Murabito JM, Kreger BE, Hoffmann U, Fox CS Distribución de grasa corporal, enfermedad cardiovascular accidental, cáncer y muerte por todas las causas. J Am Coll Cardiol 2013, 62: 921-5.
  2. Savory LA, kerr CJ, Whiting P, Finer N, McEneny J, Ashton T. Suplementos de selenio y ejercicio: efectos sobre el estrés oxidativo en adultos con sobrepeso. obesidad 19 de mayo de 2011. [Epub ahead of print].. doi: 10.1038 / oby.2011.83

Fuente: Isagenix



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