Categoría: Sin categoría

Етеричните масла могат да помогнат за естествения баланс на хормоните и да помогнат за облекчаване на физически и емоционални симптоми, свързани с предменструален синдром или ПМС, включително промени в настроението, раздразнителност, болезнени спазми или болки в гърба, умора и/или обриви.

Предменструалният синдром (ПМС) се отнася до неприятни промени в психологическото, физическото и поведенческото здраве, които настъпват през последната седмица от менструалния цикъл и отшумяват в началото на новия менструален цикъл. Този синдром може да бъде количествено определен чрез сумата от психологически симптоми и физически симптоми.

Изследване на „Ефектите на ароматерапията върху симптомите на предменструалния синдром: систематичен преглед и мета-анализ на рандомизирани клинични проучвания“ установи, че етеричните масла „значително намаляват“ както физическите, така и психологическите симптоми на ПМС.

По-конкретно, изследване на ароматерапевтичен масаж на корема за облекчаване на менструална болка при момичета в гимназията описва как „менструалната болка е причинена от намален кръвен поток поради хиперактивност на матката. Може да възникне, когато менструалният поток е стеснен и може да бъде облекчен чрез повишено кръвообращение и антиспазматични средства. Локално прилаганите разредени етерични масла в комбинация с коремен масаж могат да бъдат от полза за подобряване на кръвообращението. Ароматът на етеричните масла активира обонятелните сетива, което задейства лимбичната система. Това може да е ефективно за облекчаване на менструалната болка.

Симптоми на ПМС

PMS – или предменструален синдром – възниква след овулацията в месечния цикъл, когато хормоналните промени и колебанията в нивата на естроген и прогестерон подготвят тялото за менструация. Тези хормонални промени засягат и стабилизиращите настроението невротрансмитери като гама-аминомаслена киселина (GABA) и серотонин, които могат да влошат симптомите на разстройство на настроението и физически симптоми, включително:

• промени в настроението
• Кожни проблеми или акне
• коремни спазми
• болка в гърба
• Подуване на корема или храносмилателно разстройство
• Промени в апетита, включително желание за определени храни, като шоколад
• Чувство на напрежение или тревожност
• Гняв/раздразнителност,
• главоболие
• Нежни или подути гърди
• Проблем с концентрацията/мозъчна мъгла
• Качване на тегло
• чувствителност на гърдите
• Подуване или задържане на вода
• Умора или умора

Етеричните масла могат да помогнат за балансиране на хормоните и облекчаване на физически симптоми като менструални спазми и стрес, свързани с ПМС, отчасти чрез увеличаване на кръвообращението за облекчаване на свиването и болката. На емоционално ниво маслата могат също така да помогнат за облекчаване на тревожността, раздразнителността и смущенията в настроението, често срещани по време на ПМС.

Изследване върху „Ефектите на ароматерапията върху симптомите на предменструалния синдром“ отбелязва, че „летливото съединение на етеричните масла съдържа флавоноиди и трепанови химикали като лимонен, гама-терпинен, линалол и линалил ацетат, за които е доказано, че действат като анксиолитични антидепресанти и съдържат седативни свойства”

Едно обяснение за ефектите на ароматерапията върху ПМС е начинът, по който тези летливи съединения влияят на лимбичната система. Летливите одорантни молекули се вдишват през покрива на носа, където ресничките им позволяват да достигнат рецепторните клетки в носа. Когато тези летливи одорантни молекули достигнат тези клетки, обонятелната луковица и обонятелният тракт предават електрохимичен импулс към първичните обонятелни области в мозъка, които се съдържат в хипоталамуса, хипокампуса и лимбичната система. Тези системи са отговорни за контролиране на автономната хомеостаза, управление на съзнателни мисловни процеси и създаване на емоционални чувства, съответно

Много изследвания показват, че различни етерични масла, като лавандула, лимон и бергамот, могат да помогнат за облекчаване на стреса, тревожността, депресията и други разстройства на настроението. По-специално, вдишването на етерични масла може да предава сигнали на обонятелната система и да стимулира мозъка да упражнява невротрансмитери (напр. серотонин и допамин), като по този начин допълнително регулира настроението.

PMS Support™ Може да помогне за облекчаване на предменструалния дискомфорт, намалява подуването на корема и помага при релаксация и депресия.

Формулиран с патентована смес от органични и/или диви етерични масла за подпомагане на балансирането на хормоните, облекчаване на предменструални и менструални спазми, дискомфорт и други свързани проблеми, PMS Support™ включва:

Бергамот: Известен като естествен, но мощен антидепресант, бергамотът съдържа химически съставки, които действат като анксиолитични агенти за облекчаване на безпокойство, стрес и депресия, според изследване на „Етерични масла и анксиолитична ароматерапия“. Смес, съдържаща етерични масла от бергамот и лавандула, помогна на участниците в изследването да се почувстват „по-спокойни“ и „по-спокойни“ по време на проучване от 2011 г. Допълнително изследване на тема „Вдишването на етерично масло от бергамот (Citrus bergamia) подобрява положителните чувства в чакалнята на център за лечение на психично здраве“ установи, че вдишването на масло от бергамот подобрява положителните чувства, което може да бъде полезно по време на менструалния ви цикъл. Етеричното масло от бергамот съдържа около 40% лимонен, химическа съставка, за която е установено, че играе роля в стимулирането на симпатиковата система и субективната бдителност, което може да помогне за подобряване на настроението.

Clary Sage: Известно като едно от най-добрите антидепресантни масла, Clary Sage може да бъде полезно при справяне със силни емоции, като страх, стрес и безпокойство. Може да помогне за облекчаване на симптомите на депресия, меланхолия и хронично неудовлетворение и враждебност. Тъй като има естроген-подобен хормон, градинският чай се използва за поддържане на хормонален дисбаланс, проблеми с менопаузата, ПМС и менструални спазми.

Доказано е, че миризмата на градински чай намалява нивата на кортизол, което може да помогне за повдигане на настроението и намаляване на нивата на стрес.

Проучване от 2014 г., публикувано в Journal of Phytotherapy Research установено, че вдишването на масло от градински чай помага за намаляване на нивата на кортизол с 36% и подобрява нивата на хормоните на щитовидната жлеза. Проучването е направено върху 22 жени след менопауза на 50 години, някои от които са били диагностицирани с депресия, и в края на изпитването изследователите заявяват, че „маслото от градински чай има статистически значим ефект върху понижаването на кортизола и има антидепресант подобряват настроението.” Освен това е доказано, че действа като спазмолитик за отпускане на мускулите и облекчаване на менструалната болка, според изследване на Ароматерапевтичен масаж на корема за облекчаване на менструална болка при момичета в гимназията.

здравец: Насърчава емоционалната стабилност, като спомага за успокояване на нервната система, което може да помогне за облекчаване на безпокойството. Известно е, че здравецът подпомага регулирането и възстановяването. Може да помогне за справяне с женските хормонални проблеми, включително симптомите на ПМС, чрез балансиране на дефицита на естроген и прогестерон. Според работата на Питър Холмс в неговата книга Aromatica: Клинично ръководство за терапия с етерични масла. Том 1: Принципи и профили, Етеричното масло от здравец подхранва кръвта и регулира менструацията и менопаузата.

Също така е доказано, че здравецът регулира и възстановява функцията на надбъбречните жлези и кортизола, което може да помогне за справяне със симптомите на ПМС. В изследване върху „Ефекти от експозицията на етерично масло върху концентрацията на естроген в слюнката при жени в перименопауза“ е установено, че вдишването на етерични масла от роза и здравец повишава концентрацията на естроген в слюнката, което води до заключението, че „обонятелната експозиция на някои етерични масла може да повлияе концентрацията на слюнката на естроген.» По подобен начин изследване на „Ефекти на аромата на здравец върху тревожността“ установи, че вдишването на етерично масло от здравец помага за намаляване на тревожността.

Нещо повече, изследване върху ефекта от вдишването на аромат на есенция от здравец върху безпокойството и физиологичните параметри по време на първия етап на раждането при нераждали жени установи, че етеричното масло от здравец може да помогне на бременните жени да намалят безпокойството по време на раждане, установявайки, че „ароматът на етерично масло от здравец може ефективно да намали безпокойството по време на раждането и може да се препоръча като неинвазивно средство против безпокойство по време на раждане.“ Жените също показват понижение на диастоличното кръвно налягане след помирисване на етерично масло от здравец.

нероли: Едно от най-добрите масла за поддържане и облекчаване на депресия и тревожност, Neroli е известно, че помага за облекчаване на нервно напрежение, състояния, свързани със стреса, и емоционални проблеми. Нероли съдържа съставката Linalool, ключов летлив компонент със седативни свойства, за който е известно, че използва свързването на глутамат, което позволява на успокояващия невротрансмитер GABA да се свърже, според изследване на ароматерапията и централната нервна система (ЦНС).

Petitgrain Bigarade: Подобно на други цитрусови етерични масла, Petitgrain Bigarade е отличен антидепресант. Може да помогне за поддържане на различни леки, дълготрайни депресивни разстройства като тези, свързани с ПМС. Може да помогне за облекчаване на нервното изтощение, стреса и умствената умора. Стимулира съзнанието и ви помага да имате ясно възприятие и фокус. Също така е добре да се използва за облекчаване на паника, гняв, безпокойство и дисхармония.

Установено е, че гама-терпиненът, компонент на етеричните масла, произведени от цитрусови плодове, намалява стреса чрез засилване на освобождаването на допамин. Известно е също, че Petitgrain е антиспазматичен и може да помогне за предизвикване на релаксация в тъканите, мускулите, нервите и кръвоносните съдове, като по този начин помага за облекчаване на болезнени спазми и болки в корема, които са често срещани симптоми на ПМС.

Маслото от петитгрейн е известно също като нервен тоник, известен със своя успокояващ и релаксиращ ефект върху нервите, като помага да ги предпази от неблагоприятните ефекти на шок, гняв, безпокойство и страх. Етеричното масло от петитгрейн е еднакво ефикасно при успокояване на нервни смущения и промени в настроението и укрепване на нервната система като цяло.

Сандалово дърво: Може да помогне за поддържане на здрави хормонални нива, включително повишаване на либидото и подпомагане на проблемите, свързани с репродуктивните органи, облекчаване на менструални проблеми и задръствания в таза. Изследване за оценка на ефективността на ароматерапията за намаляване на нивата на тревожност при пациенти с палиативни грижи” установява, че пациентите, които са получавали палиативни грижи, се чувстват много по-спокойни и по-малко тревожни след вдишване на сандалово дърво. Поради своите седативни свойства, сандаловото дърво може да ви помогне да успокоите ума си и да центрирате тялото си, което може да бъде полезно за поддържане на симптоми, свързани с промени в настроението по време на ПМС. Например проучване, публикувано в международното списание лечебно растение оценяват ефекта на маслото от сандалово дърво върху нивата на внимание и възбуда. Изследователите открили, че основното съединение на сандаловото дърво, алфа-санталол, генерира високи оценки на вниманието и настроението.

ветивер: Известно като „Маслото на спокойствието“, ветиверът е едно от най-добрите масла за успокояване на ума. Помага ви да се съсредоточите върху необходимите задачи. Помага за облекчаване на симптомите на ПМС и следродилна депресия. Той също така помага за отпускане на стегнатите мускули и поддържа болки, болки и главоболия, свързани със симптоми на ПМС. Маслото от ветивер може също да помогне за облекчаване на емоционалния стрес, свързан с ПМС, включително тревожност, претоварване, пристъпи на паника и депресия. Изследване на обонянието и реакцията на стрес в мозъка изследва ефектите на маслото от ветивер върху тревожността и неврологичните действия в централното амигдалоидно ядро. Централното амигдалоидно ядро ​​се свързва с областите на мозъчния ствол, които контролират изразяването на вродено поведение; той е отговорен за възприемането и резултатите от емоциите, като промени в сърдечната честота, кръвното налягане и дишането. Когато маслото от ветивер се дава на плъхове, то променя това невронално активиране от стрес. Всъщност маслото от ветивер има същото въздействие като диазепам, лекарство, което лекува тревожност, мускулни спазми, гърчове и други медицински състояния.

Можете да облекчите симптомите на ПМС, като масажирате 2-3 капки от PMS Support™ над корема за намаляване на менструалните спазми. PMS Support™ може да се прилага и върху долната част на гърба, долната част на корема и около глезените. Нанесете с горещ компрес върху зоните на дискомфорт.

Препоръчано масло:

Готови ли сте да започнете? Кликнете върху връзката по-долу, за да поръчате днес:

Препратки:

¿Qué se deletrea? presentación

Emmer es un tipo de trigo antiguo que se cree que es uno de los granos cultivados más antiguos del mundo. Conocido por su distintivo sabor a nuez y por ser más fácil de digerir que el trigo moderno, este superalimento milenario está regresando como una alternativa nutricional a los granos híbridos.

¿Qué tiene de especial la harina de espelta y por qué merece un lugar en tu dieta diaria? Vamos a averiguar.

Hechos graciosos.

• Emmer es uno de los únicos trigos no hibridados que quedan en el mundo.

• Este grano antiguo está menos procesado y contiene solo 14 cromosomas en comparación con los 42 del trigo moderno.

• Encontrado en el estómago de un cazador congelado de 5.300 años de antigüedad en los Alpes italianos: prueba de que la espelta ha sido parte de la dieta humana durante al menos ese tiempo.

• Su cáscara, o capa exterior resistente, protege el grano de hongos e insectos, por lo que es ideal para la agricultura ecológica.

• A diferencia de muchos otros cereales, el sorgo prospera en condiciones difíciles, gracias a la gruesa cáscara que rodea sus granos.

historia de la cal.

Limets nació en el Creciente Fértil, un área que conforma los actuales Irak, Siria y Turquía. Primero fue cultivado por los antiguos egipcios y luego se extendió a otras partes del mundo, incluyendo Europa y el Mediterráneo. Si bien la espelta fue una vez un alimento básico en el mundo antiguo, a lo largo de los años ha caído en desgracia tanto que solo unos pocos agricultores todavía la cultivan en la actualidad.

¿Por qué este grano resistente y nutritivo, tan popular durante miles de años, se ha vuelto casi desconocido? La respuesta: trigo moderno. Debido a que el trigo moderno es más fácil de moler y proporciona al menos tres veces el rendimiento de la espelta, rápidamente se convirtió en el grano elegido por la mayoría de los agricultores. Pero un mejor rendimiento no siempre significa una mejor calidad.

Beneficios nutricionales de este cereal

¿Cuál es la diferencia nutricional entre la lima y el trigo moderno? En comparación con el trigo moderno, la espelta tiene más proteínas y vitaminas. También es más fácil de digerir, gracias a su menor número de cromosomas, lo que cambia la estructura del gluten. El gluten de la lima es diferente del gluten del trigo moderno porque carece de las proteínas que a menudo provocan los síntomas de la sensibilidad al gluten. Esto significa que la espelta puede ser mejor tolerada por personas sensibles al trigo moderno; sin embargo, no se recomienda para personas con enfermedad celíaca y todavía no se recomienda en una dieta sin gluten.
Datos nutricionales de la espelta vs. trigo moderno
¿Busca información nutricional más específica? Vea cómo esta harina se compara con la harina moderna para todo uso a continuación.

Una ración (¼ de taza) de harina de espelta contiene:
• 110 calorías
• 4 gramos de proteína
• 2 gramos de fibra dietética
• 22 gramos de carbohidratos
• 1 gramo de grasa (sin grasas trans ni grasas saturadas)

Una porción (¼ de taza) de harina para todo uso contiene:
• 109 calorías
• 3 gramos de proteína
• 0,8 gramos de fibra dietética
• 23 gramos de carbohidratos
• 0,3 gramos de grasa (incluyendo 0,1 gramos de grasa saturada)

La harina de espelta también contiene niveles ligeramente más altos de calcio, hierro, potasio, fósforo y vitaminas A y B6 que la harina de trigo.

Cómo cocinar con espelta.

Puede reemplazar la harina de espelta con harina de trigo integral o para todo uso en una proporción de 1:1, lo que facilita su uso en panes, pastas y productos horneados. Sin embargo, debido a que no es tan absorbente como la harina para todo uso, querrá reducir el consumo de líquidos y el tiempo de horneado cuando la use en sus recetas.

La forma más fácil de reemplazar la harina de espelta con harina moderna es usar un libro de cocina especializado como Baking and Cooking with Spelled de Heidi Ellis. En su interior encontrará más de 80 deliciosas recetas, incluida esta de galletas Butternut Squash.

También puede disfrutar de este grano más saludable en su forma entera, sin moler. Las semillas de ricino sin cáscara son un refrigerio delicioso y nutritivo por sí solas o como un aderezo crujiente en ensaladas y tazones de desayuno. Simplemente hervirlos con agua en la estufa, ponerlos en una sartén con aceite de coco o cocinarlos en una olla arrocera o una olla a presión. ¿Otra razón para cambiar a este antiguo grano? Aprenda cómo agregar más fibra, proteínas y granos integrales a su dieta puede mantener fuerte su sistema inmunológico.

Tipos de productos de espelta.

Si quieres añadir espelta a tu dieta, tienes muchas opciones. Además de harina y bayas, hay pasta, mezcla para panqueques, muesli y cereales, ¡solo por nombrar algunos!

Explore la línea de espelta de Young Living para descubrir una variedad de alimentos básicos y refrigerios que utilizan este grano ancestral.

Por qué deberías probarlo.

Aunque la espelta puede no ser tan popular como lo fue hace miles de años, está ganando popularidad como alternativa al trigo tradicional. Ya sea que sea sensible al trigo o simplemente quiera comer más saludablemente, el impresionante perfil nutricional de la lima y su delicioso sabor a nuez hacen que valga la pena probarlo en la cocina.

¿Quieres saber más sobre el aceite esencial de helicriso? Bueno, ¡has venido al lugar correcto! Averigüemos cómo las hermosas flores amarillas de la planta helichrysum obtuvieron su nombre, cómo se recuperan después de una recolección excesiva y qué puede hacer por usted la estructura química única de su aceite esencial.

Aquí hay algunos datos rápidos y divertidos para comenzar:

• La palabra «helichrysum» proviene de raíces latinas y griegas que significan «espiral dorada» y se refiere a las brillantes flores doradas de la planta.
• Dado que la sobreexplotación para la producción de aceite esencial ejerce una presión increíble sobre el helicriso silvestre, la forma de cultivo responsable de helicriso de Young Living en Dalmatia Aromatic Farm and Distillery en Croacia ayuda a protegerlo y sirve como modelo para mejores prácticas.
• Para cultivar las flores en un entorno agrícola, Young Living trajo rocas especiales a la granja que imitan el suelo pedregoso en el que prospera el helichrysum.
• Helichrysum se conoce como «Inmortal» o «Flor eterna» porque las flores conservan su color vibrante incluso cuando se cortan y se secan.

Ahora que conoces los antecedentes, ¡hablemos de lo que te espera!

Durante mucho tiempo he luchado con problemas de control, que pueden manifestarse como rigidez e inflexibilidad tanto en mi cuerpo físico como en mi temperamento emocional.

En mi cuerpo físico, mis caderas, hombros, cuello y espalda a menudo están tensos y apretados.

Mi dureza mental se muestra como inflexibilidad en mi rutina. Observo lo que como, cuándo como, dónde me siento en los restaurantes, mi rutina de ejercicios. También encuentro que no manejo bien las sorpresas o los cambios inesperados en mi horario, lo que puede ser estresante para quienes me rodean.

Ahora que estoy en una relación seria con un tipo increíble que viene con sus propias preferencias, estoy trabajando duro para volverme más flexible y menos nervioso. Además de innumerables libros y consejos, también busqué naturalmente remedios naturales y plantas que pudieran ayudarme a facilitar el camino hacia una mayor flexibilidad, menos rigidez y una mejor capacidad para fluir con la vida.

Mi investigación me llevó a los sauces y otras plantas con raíces profundas en el suelo y ramas y hojas flexibles. Por ejemplo, los sauces son conocidos por su capacidad de doblarse sin romperse, lo que significa flexibilidad, adaptabilidad y fuerza. El sauce tiene ramas flexibles que se tuercen y giran en una tormenta, pero no se rompen fácilmente. El árbol también tiene fuertes raíces que lo mantienen fuerte y resistente a los fuertes vientos.

Los aceites esenciales derivados de plantas flexibles pueden ayudar a mantener la flexibilidad física y emocional, permitiéndome ser más flexible y menos controladora y rígida en mi vida.

Yo físico y mentalflexibilidad

La flexibilidad a menudo se describe como la cualidad de doblarse sin romperse fácilmente.

En su cuerpo físico, la flexibilidad se puede considerar como la capacidad de una articulación o serie de articulaciones para moverse a través de un rango de movimiento sin restricciones y sin dolor que puede verse influenciado por la movilidad de los tejidos blandos que rodean la articulación. Estos tejidos blandos incluyen: músculos, ligamentos, tendones, cápsulas articulares y piel. La inflexibilidad a menudo se nota más en las articulaciones que soportan peso, como las caderas y las rodillas.

La rigidez física también se puede experimentar como caracterizada por la incapacidad de los músculos para relajarse normalmente, cuando un músculo o grupo de músculos permanece contraído o parcialmente contraído durante un período prolongado de tiempo, lo que puede ser causado por estrés a largo plazo. Cuando el estrés es crónico o prolongado, su cerebro continúa enviando señales nerviosas que le indican al músculo que se contraiga, incluso cuando el músculo ya no es necesario para el movimiento.

La rigidez mental se refiere a una forma rígida de pensar que puede impedirle sentir empatía o apreciar las perspectivas o experiencias de otras personas. Todos somos criados con diferentes estereotipos, creencias y prejuicios que pueden influir en nuestra visión del mundo y de otras personas. Por ejemplo, es posible que le hayan enseñado a pensar que solo hay una «manera correcta» de hacer las cosas.

Al igual que la rigidez física, la rigidez mental interfiere con su capacidad para moverse fácilmente por la vida y puede mantenerlo atrapado en viejos patrones que limitan su adaptabilidad, creatividad y espontaneidad.

signos de Comportamiento inflexible, rígido y controlador.

La inflexibilidad mental puede manifestarse como:

• Suponiendo que su punto de vista es correcto y todos los demás están equivocados.
• No estás abierto al cambio porque le temes.
• Aferrarse al pasado y negarse a seguir adelante.
• Un problema con confiar en la gente.
• Quiero saber qué va a pasar, cómo va a pasar y cuándo va a pasar.
• Planificación excesiva, microgestión y enfado cuando las cosas no salen según lo previsto.
• Obsesión por los detalles, incluso los detalles menores.
• Crítico de los demás.
• No me gustan los cambios y no me gustan las sorpresas.
• Se siente ansioso o enojado cuando no sabe lo que sucederá, las cosas no salen según lo planeado, no puede completar una tarea de la manera que desea u otras personas toman decisiones «malas».

¿Qué causa la rigidez mental?

La rigidez mental y el comportamiento controlador a menudo se derivan de la ansiedad y el miedo.

La ansiedad no solo lo alerta sobre un peligro potencial, sino que también lo prepara para la acción que facilitará su supervivencia mediante la participación de su respuesta comprensiva de «lucha o huida». Su cuerpo responde biológicamente (su respuesta física), cognitivamente (las percepciones y pensamientos que lo acompañan) y conductualmente (sus acciones), todo en respuesta a amenaza percibida.

En el cuerpo, se envían señales a las glándulas suprarrenales para que liberen adrenalina, aumentando el ritmo cardíaco y convirtiendo el glucógeno en glucosa para obtener energía; su expresión facial cambia, alertando a otros; tus músculos se tensan y tu frecuencia respiratoria aumenta, preparándote para pelear o correr.

En el lado cognitivo, tus pupilas se dilatan, trayendo más información visual; y comienza a recuperar recuerdos de situaciones similares del pasado, lo que le permite elegir el mejor curso de acción y eliminar cursos de acción potencialmente peligrosos, incitando así a un comportamiento controlador o mentalmente rígido. Cuando las cosas parecen estar fuera de control, es natural querer controlarlas para sentirse seguro. Puede anhelar la previsibilidad, evitar el riesgo, sentirse rígido o ansioso, o querer saber que puede tener éxito en algo antes de intentarlo.

Desde el punto de vista del comportamiento, la ansiedad organiza tus prioridades (es muy difícil pensar en otra cosa que no sea tu seguridad cuando un oso te está mirando) y te motiva a actuar con un propósito (para lidiar con el riesgo). La ansiedad te ayuda a organizar rápidamente tus prioridades, centrar tu atención y prepararte para reaccionar.

Cuando calma su ansiedad, puede reconocer claramente sus mejores opciones para responder o influir en eventos que están fuera de su control, y para calmar cualquier rigidez mental o comportamiento controlador.

Los aceites esenciales pueden ser herramientas poderosas para ayudarlo a entrar en su ‘flujo’ para que pueda liberar el control y el estancamiento. Conectarse con la naturaleza puede ayudarlo a conectarse con su capacidad de fluir y entregarse.

Los aceites derivados de plantas pueden ayudar a mantener el flujo y romper suavemente el estancamiento y aumentar el movimiento tanto a nivel físico, mental y emocional.

De hecho, la medicina china ha incorporado durante mucho tiempo aceites esenciales para eliminar bloqueos en canales de acupuntura específicos y activar sistemas de energía de órganos relacionados. Esta es una de las razones por las que trato de ser súper específico sobre los puntos de aplicación. En repetidas ocasiones he descubierto que el uso de aceites esenciales para activar los puntos de acupresión tiene un efecto sinérgico que es más poderoso que el uso de puntos de presión o la aromaterapia como modalidades independientes de cuidado personal.

Fascia Release lo ayuda a desentrañar tensiones profundamente arraigadas y constricciones mentales, físicas y emocionales para promover la flexibilidad física y mental en todas las áreas de su vida.

Formulado con aceites esenciales extraídos de plantas flexibles con profundas raíces en la tierra como el incienso, Fascia Release™ Ayuda a mantener la relajación muscular, reduce la tensión muscular y promueve una sensación de ligereza en el cuerpo, lo que puede ayudar a mejorar la flexibilidad mental y física.

Fascia Release™ la mezcla contiene aceite de lavanda, conocido por sus efectos calmantes y relajantes. Se sabe que la lavanda ayuda a aliviar la tensión muscular y promueve la relajación, lo que indirectamente puede ayudar a la flexibilidad. El ciprés permite mejorar la flexibilidad y la resiliencia. incienso Ayuda a calmar el sistema nervioso y mantiene la flexibilidad mental. La pimienta negra y el aceite de romero son estimulantes y tonificantes, lo que puede ayudar a mejorar la circulación y aliviar la tensión muscular, lo que puede ayudar a la flexibilidad.

Aplicar en la parte posterior del cuello y la parte posterior del corazón para mejorar la flexibilidad mental y física.

Aceites destacados:

¿Listo para comenzar? Haga clic en los enlaces a continuación para ordenar hoy:

Referencias:

Hay un aspecto de mi personalidad que nunca he entendido y del que siempre me he avergonzado: mi temperamento.

Llevo mucho tiempo practicando la regulación emocional y me sorprende lo bien que me las arreglo para controlarme en determinadas situaciones.

Y tan sorprendido cuando no lo estoy.

Cuando me cierro o exploto y arremeto, lo que a menudo se siente fuera de mi control.

Pasé décadas tratando de descubrir qué desencadenó mi temperamento hasta que mi investigación me llevó al tema de la ira reprimida.

¿Qué es la ira reprimida?

La ira reprimida se refiere a la ira que se evita, niega, reprime o, a menudo, no se expresa involuntariamente o inconscientemente debido al miedo o la vergüenza o un intento de evitar sentimientos incómodos asociados con el estrés, el conflicto y la tensión.

A diferencia de la ira reprimida, donde deliberadamente evitas expresar la ira que te das cuenta de lo que sientes, es posible que ni siquiera seas consciente de tu ira reprimida, hasta que asoma su fea cabeza.

La ira es una emoción normal y saludable que generalmente se desencadena en respuesta a situaciones en las que te sientes irrespetado, humillado, avergonzado o menospreciado, o experimentas una pérdida de poder o control.

Tiene el propósito de protegerlo y no debe ser descuidado ni suprimido. Internalizar o suprimir la ira puede afectar negativamente su salud y sus relaciones. Por ejemplo, la ira reprimida puede causar estrés físico en el cuerpo y puede contribuir a la ansiedad, la depresión o incluso al dolor físico y la fatiga.

Signos de ira reprimida

La ira reprimida puede manifestarse en una variedad de formas, afectando la forma en que se siente, piensa y se comporta, incluyendo:

• Incomodidad con el conflicto o la confrontación
• Depender de la distracción o la evitación para hacer frente a las emociones difíciles
• problemas de control
• Dificultad para establecer límites, defenderse o decir que no.
• Cerrarse, evitar a las personas o aislarse cuando está molesto
• Arrebatos explosivos de ira cuando ya no puede reprimir sus sentimientos
• Quejarse cuando las cosas no salen como usted quiere
• Defensivo cuando se le acusa de estar enojado
• Pensamientos negativos o autocríticos frecuentes.
• Uso excesivo de sarcasmo o cinismo.
• Sentirse amargado, envidioso o resentido con los demás.
• Ser pasivo-agresivo al interactuar con los demás.
• Ignorar las cosas que te molestan o molestan en lugar de abordarlas
• Guardas rencor y piensas en cosas que te molestan
• Sentirse culpable, avergonzado o mal cuando está enojado
• Nunca te sientes enojado, pero a menudo te sientes triste o deprimido.
• Te sientes incómodo cuando otros comparten emociones íntimas contigo

Cómo la ira reprimida afecta su salud

La ira es una respuesta biológica a las amenazas percibidas, por lo que su cuerpo entra en un estado simpático de hiperalerta diseñado para ayudarlo a sobrevivir. La ira te da la energía para protestar y cambiar situaciones físicas y emocionales no saludables.

Cuando se suprime, la ira puede manifestarse como los siguientes problemas de salud:

fatiga: La ira y el resentimiento reprimidos son agotadores y pueden dejarlo estresado y cansado.

Lindo dominio: La ira reprimida puede poner al cuerpo en un estado prolongado de estrés crónico de lucha o huida, donde la presión arterial y el ritmo cardíaco aumentan y el cuerpo libera ciertas hormonas que le dan una explosión de energía.

Pobre procesamiento emocional: La ira reprimida puede impedir que las personas regulen, procesen y expresen sus emociones de manera adecuada. Las emociones son mensajes. Cuando ignora una emoción, pierde la oportunidad de reflexionar, aprender de ella y desarrollar ideas sobre sus prioridades y valores.

Mala regulación emocional: Después de reprimir su ira durante demasiado tiempo, algunas personas finalmente explotan y tienen un gran estallido de ira.

Intercambiar emociones: Aunque es posible que no se enoje conscientemente, reemplace la ira con otra emoción «más segura» como la tristeza, la ansiedad o la depresión.

depresión: Cuando la ira se reprime y se vuelve hacia adentro, puede enconarse y convertirse en vergüenza y culpa, lo que allana el camino para la depresión. Puede sentirse triste cuando está realmente enojado.

Evitar conflictos: Si no se siente cómodo manejando su ira de manera saludable, es posible que no se sienta cómodo con ningún tipo de conflicto o confrontación relacionada con la ira de otras personas. Al igual que el intercambio de emociones, evitar el conflicto es otro método de protección para mantenerte «a salvo».

Problemas de control: La ira reprimida puede contribuir a la necesidad de controlar a los demás y las situaciones en un intento de protegerse.. El comportamiento controlador a menudo proviene de la ansiedad y el miedo. Cuando las cosas parecen estar fuera de control, es natural querer controlarlas para sentirse seguro. Los comportamientos de control también pueden estar relacionados con hábitos, alimentos y sustancias.

Tendencias pasivo-agresivas y sarcasmo.: La agresión pasiva es una expresión indirecta o encubierta de ira. De manera similar, el sarcasmo es una forma pasivo-agresiva o aparentemente «segura» de expresar enojo, frustración o impotencia.

malos limites: Los límites desordenados, demasiado rígidos o inexistentes, pueden ayudarlo a evitar enojar a otras personas.

Entumecimiento o bloqueo emocional: La ira reprimida puede hacer que te entumezcas, te apagues o te retraigas. También puede optar por adormecerse con distracciones, alcohol, drogas, ejercicio, sexo u otras obsesiones poco saludables.

Explosión: Es posible que espere tanto tiempo para expresar sus sentimientos que termine arremetiendo. Cuando reprimes la ira, tiene un efecto emocional acumulativo. El costo de seguir empujándolo hacia abajo es que puede construir y construir hasta que explote de una manera que puede dañar permanentemente su relación.

Culpa + Vergüenza: La ira puede hacerte sentir como una mala persona. Puede sentirse culpable o avergonzado de sus emociones, especialmente si creció en un sistema familiar donde la ira no es aceptable.

santurronería: Cuando la ira reprimida se combina con tendencias perfeccionistas u obsesivo-compulsivas, puede manifestarse de una manera farisaica en la que puede volverse muy crítico consigo mismo y con los demás con estándares inflexibles. Los perfeccionistas tienden a albergar insatisfacción por dos razones: el autodesprecio acumulado por no poder estar a la altura de sus propios estándares o el descuido o la falta de ética de otras personas. Cuando ha dedicado su vida a hacer lo correcto con un alto estándar, es comprensible que se sienta resentido cuando los demás no lo hacen, pero aun así parece «escaparse».

¿Qué causa la ira reprimida?

La ira reprimida a menudo comienza en la niñez, especialmente si creció en un hogar que avergüenza o critica la expresión emocional, lo que lo hace sentir inseguro al compartir sus sentimientos, lo que hace que reprima las emociones en lugar de expresarlas.

Otros desencadenantes comunes de la ira reprimida incluyen:

• Ser rechazado por expresar enojo en el pasado
• Con tendencias perfeccionistas o neuróticas
• Tiendes a intelectualizar tus emociones.
• El deseo de complacer a los demás.
• Altos niveles de vergüenza
• Luchando con el control de los impulsos y la regulación de las emociones
• Antecedentes de trauma o lesión cerebral traumática

Los aceites esenciales pueden ser herramientas poderosas para ayudarlo a superar sus emociones y liberar la ira reprimida. Su sentido del olfato se conecta directamente con el centro de control emocional de su cerebro conocido como la amígdala, donde se almacenan las emociones y los recuerdos emocionales.

Tu sentido del olfato es el único de tus cinco sentidos que está conectado directamente con esa área inconsciente de tu cerebro conocida como lóbulo límbico, lo que hace que el olfato y la herramienta del aceite esencial sean la ruta más directa para sanar emociones como la culpa, la vergüenza, la y culpa

Los aceites esenciales inhalados a través de las fosas nasales permiten el acceso inmediato a las áreas del cerebro que albergan estas emociones intensas, como la ira y la rabia, para que podamos integrarlas y liberarlas. La palabra «emoción» se puede traducir como «energía en movimiento». La emoción es la experiencia de la energía moviéndose a través de nuestros cuerpos. Esta energía emocional en realidad opera a una velocidad más alta que el pensamiento, y los aceites esenciales pueden ayudarnos a limpiar el residuo energético de la culpa para que no permanezca en nuestros patrones de pensamiento, impactando negativamente en su campo de energía o en su salud.

Soporte hepático™ Una mezcla para apoyar la salud emocional de su hígado

Según la medicina china, la ira que no procesamos y liberamos puede almacenarse en el hígado. Creo que la ira puede ser la más intensa y la más dañina de todas las emociones reprimidas debido a su intensidad. Cuanto más tratamos de reprimirlo, más asoma su fea cabeza de maneras que pueden socavar nuestra salud, nuestro crecimiento y nuestras relaciones personales.

Energéticamente, su hígado es responsable de mantener la armonía y el movimiento suave de la energía (conocido como chi) en todo el cuerpo, incluida la transición suave entre los sentimientos y las emociones a medida que cambian las situaciones a nuestro alrededor. Esta energía del hígado apoya su impulso, planificación, resistencia, perseverancia, intelecto rápido y claro, ambición, paciencia y capacidad de organización.

Cuando la energía de su hígado está equilibrada, es probable que se sienta amable, benévolo, compasivo y generoso. Cuando su hígado está sobrecargado o estancado física o energéticamente, puede experimentar fuertes sentimientos de ira, irritabilidad, resentimiento, frustración, rabia, impaciencia, celos o incluso depresión.

También puede sentir la necesidad de controlarse a sí mismo y a los demás, lo que puede representar apego a opiniones fuertes o tener hambre de poder o ser demasiado ambicioso. Básicamente, buscas el poder para que nadie tenga poder sobre ti. Las dinámicas de control también se manifiestan como culpa, vergüenza y culpa.

La energía de tu hígado trabaja junto con la energía de tu vesícula biliar. Si la energía de la vesícula biliar está bloqueada, puede regresar al hígado, causando una congestión de energía que se manifiesta como rabia, enojo o sentimientos de frustración.

Soporte hepático™ ayuda a liberar la ira, incluida la irritabilidad frecuente, la impaciencia, el resentimiento o la frustración, ser crítico consigo mismo o con los demás, problemas con el control, no poder expresar sus sentimientos, sentirse no escuchado, no amado, no reconocido o calificado.

Formulado para ayudar a mover y liberar la ira y las emociones negativas asociadas con experiencias traumáticas de las células hepáticas para promover una curación óptima. Los aceites de esta mezcla ayudan al cuerpo a reconocer, procesar y liberar la ira, el miedo o la frustración causados ​​por experiencias traumáticas para que no te abrumen.

Le permite liberar suavemente las emociones negativas, incluida la ira reprimida, que puede crear energía estancada e interferir con la capacidad del cuerpo para sanar.

Simplemente coloque la botella debajo de su nariz y respire profundamente, inhalando completamente el aceite durante 3 a 7 respiraciones. Te ayuda a respirar y trabajar a través de la emoción. También puedes aplicarlo alrededor de los tobillos, ya que esta es a menudo un área donde tenemos resistencia a seguir adelante en la vida y bloquea la capacidad de recibir alegría y placer. Comience en la parte posterior del tobillo y trabaje debajo del hueso del tobillo en el frente y atrás debajo del otro hueso del tobillo mientras se permite liberar emociones desafiantes. Para obtener más consejos sobre cómo desintoxicar tus emociones, lee este artículo.

Mezcla recomendada:

¿Listo para comenzar? Haga clic en el siguiente enlace para ordenar hoy:

Referencias: